我发现我很难承接他人的负面情绪，我父母的... 听到他们跌宕起伏的语调，我都很想逃离，他们过于压制的语气，和命令让我觉得像是生活在牢笼。可是现实让我无法逃离他们，每次和他们接触我都觉得自己要抑郁了，焦虑，愤怒和低落，各种不舒服。我该怎么办呢……
我发现我很难承接他人的负面情绪，我父母的...
听到他们跌宕起伏的语调，我都很想逃离，他们过于压制的语气，和命令让我觉得像是生活在牢笼。可是现实让我无法逃离他们，每次和他们接触我都觉得自己要抑郁了，焦虑，愤怒和低落，各种不舒服。我该怎么办呢……
你好，很高兴能回答你的问题。
很高兴你能对自己的情绪能有那么仔细的了解跟分析。从你的描述中，你的工作状态以及家庭氛围都让你感觉很不舒服，领导的沟通方式跟父母有时候的语气让你觉得很压抑，想要逃离。其实任何人面对指责和抱怨的时候都会觉得不舒服，且想要去逃离，那这样关系该如何处理呢？
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在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.当你在工作表现突出时，领导是否有给到你想要的表扬跟鼓励？
2.你觉得你为什么会被指责跟抱怨？是不是自己在工作生活中有做的不到位的地方？
3.面对他人的指责抱怨，你会想要去逃避，你后续会做些什么呢？
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或许你对于这些行为有了些新的看法，给你几个调整方向，希望你能尽快调整当下的状态：
1.看到生活中幸福的部分。
2.学会情绪疏导，可以通过心理暗示，深呼吸，倾诉，运动，转移注意力等方式来疏导不良情绪。
3.尝试换一个环境。能感觉到当下的你状态很不佳，或许你可以尝试通过周末假期来个短途旅行，短暂脱离家庭跟工作环境，然后再观察你自己的状态。
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感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。