高三的学习压力,有没有可以让我好好集中精... 我是一名高三生，我没有真正意义上的病但是心理作用下我总是以为我有病，比如我一上课就想上厕所，不想还好，一想就烦躁无法集中，就会故意憋着。 因为这个好像很小的问题，我总感觉到绝望，我无法克制自己不用想，于是在学校我越来越烦躁害怕上学，并且容易暴躁烦躁失眠，别人一点声音就会影响我集中，真的觉得希望渺茫，但让我放弃学业不如让我去死。 有没有可以让我好好集中精力办法，我真的没有时间了
高三的学习压力,有没有可以让我好好集中精...
我是一名高三生，我没有真正意义上的病但是心理作用下我总是以为我有病，比如我一上课就想上厕所，不想还好，一想就烦躁无法集中，就会故意憋着。
因为这个好像很小的问题，我总感觉到绝望，我无法克制自己不用想，于是在学校我越来越烦躁害怕上学，并且容易暴躁烦躁失眠，别人一点声音就会影响我集中，真的觉得希望渺茫，但让我放弃学业不如让我去死。
有没有可以让我好好集中精力办法，我真的没有时间了
你好同学。能感受到在高三繁重的学业压力下，对自身和周遭变化较为敏感，而强迫自己回避却又控制不住去想，使你感觉影响学业，倍感焦虑。作为曾经备战高考的一员，我非常能体会你的心情和感受。借此机会，我们不妨一起探讨思考。
首先，作为一名高中生，这个阶段身心机能快速发育，对于客观事物和内心思绪的敏感度，都达到顶峰，加之高考的压力。精力有不集中是正常的，你的感受，或许也代表广大应届生的真实写照。看得出，你对自我的要求很高，自我与角色（学生）的统一性明确，这是非常优秀的特质，为你点赞❥
其次，对于集中精力，我们不妨尝试思考：
1.高中政治哲学中曾教我们“客观不以人的意志为转移”对于外界事物变化，我们或许无法操控，但我们主观的思想是可以的，尝试逐渐接纳周遭环境是不完美的，是嘈杂的，也接纳自己去厕所的的生理需求等。
2.如你所说，让你放弃学业不如让你去“死”。看的出，你对于完成学业，有极强的需求。我们不妨尝试“焦点问题解决模式”，即思考如何解决当下问题，而非发现问题的原因。
3.我们每个人面对压力时，都会有不同的生理反应，这是很正常的。例如我在极度紧张时，会有反胃的状态，而我在面对使我紧张的事前，会避免食物和水的摄入，从而减少当时的不适感。这个方式或许也适用于你。
最后，也是我一路走来回首望去的感受，尝试对自己宽容一点，高三几乎是我们每个人的特殊经历，它美好而又负重，但或许它不能代表一切，也许，它给你带来的感受，思考还有对自身的看法会更有价值。
希望通过我们的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝你考试顺利❥！