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我总是被别人言语和行为影响，并且很难走出来，它严重影响我的心情、注意力和学习，我很想改变。我感觉每天我都在煎熬度日。
很理解您的感受。如果您总是被别人的言语和行为影响，可以考虑以下建议： 1. 意识到自己的情绪和注意力被影响。意识到问题是解决问题的第一步。通过自我反思和观察，了解自己在不同情境下的情绪和注意力变化。 2. 寻求支持和帮助。可以向信任的人或者专业心理咨询师寻求支持和建议。在面对挑战时，我们需要有足够的资源来应对，这些资源可能包括外界支持、内在力量等。 3. 学习有效应对策略。可以学习一些有效应对策略，如放松技巧、正念练习、认知重构等技能，以更好地应对挑战。 4. 接受自己的情绪和感受。不要强制自己去消极压抑或者刻意忽略自己的感受，而是接纳并理解它们，并且尝试从中获得启示。 最重要的是，请相信自己拥有走出困境所需要的力量和智慧，并且也请记住，在困难面前不要放弃寻求帮助和支持。
怎样才能集中注意力关注自身
我总是被别人言语和行为影响，并且很难走出来，它严重影响我的心情、注意力和学习，我很想改变。我感觉每天我都在煎熬度日。
很理解您的感受。如果您总是被别人的言语和行为影响，可以考虑以下建议：
1. 意识到自己的情绪和注意力被影响。意识到问题是解决问题的第一步。通过自我反思和观察，了解自己在不同情境下的情绪和注意力变化。
2. 寻求支持和帮助。可以向信任的人或者专业心理咨询师寻求支持和建议。在面对挑战时，我们需要有足够的资源来应对，这些资源可能包括外界支持、内在力量等。
3. 学习有效应对策略。可以学习一些有效应对策略，如放松技巧、正念练习、认知重构等技能，以更好地应对挑战。
4. 接受自己的情绪和感受。不要强制自己去消极压抑或者刻意忽略自己的感受，而是接纳并理解它们，并且尝试从中获得启示。
最重要的是，请相信自己拥有走出困境所需要的力量和智慧，并且也请记住，在困难面前不要放弃寻求帮助和支持。