有时候道理都明白 可有时候还是控不住情绪... 也知道对别人不能预期高，不能别人像自己一样符合自己的预期，情绪起来会上头，人生就没有意义一次 意义就是最大陷阱 从小被灌输人应该怎么样，别人怎么样 争斗 攀比 天地人 人就像树叶 从无到有 and 从有到无 儿人类却要一切一切就像枷锁束缚者我的灵魂[破涕为笑]
有时候道理都明白 可有时候还是控不住情绪...
也知道对别人不能预期高，不能别人像自己一样符合自己的预期，情绪起来会上头，人生就没有意义一次 意义就是最大陷阱 从小被灌输人应该怎么样，别人怎么样 争斗 攀比 天地人 人就像树叶 从无到有 and 从有到无 儿人类却要一切一切就像枷锁束缚者我的灵魂[破涕为笑]
很多时候我们都是一边发脾气，一边责怪自己，给自己打上“坏脾气”的标签，拼命告诉自己，下次千万不要再发脾气了，其实这种情况很正常。
但我们可以学会的，就是认认真真“发脾气”。
为什么这么说呢？我们首先要做的就是摘下对愤怒的有色眼镜愤怒不是坏的情绪，反而是我们的朋友，在我们身体出问题的时候，他给我们发了一个信号。就像感冒的时候，我们会发烧、流鼻涕，虽然很难受，但这种不舒服，却是身体给出的信号，提醒我们，你身体出现问题了。
所以当愤怒来了，我们先要觉察到自己正在愤怒，感受这个信号给我们带来了什么样的情绪体验，然后再把这个情绪感受表达出来。比如和同事发生矛盾，你可以说感觉你不尊重我，所以很不舒服，我希望你能怎么怎么样？这个过程就是我想说的，“认认真真”发脾气，也就是正念的发个脾气。
“正念发脾气”需要注意的是:
一、谈论自己的感受，不被他人的行为或言语过度影响。
二、就事论事，避免使用“永远、总是”类似短语，不贴标签，不翻旧账，不做假设预判
三、清晰表达自己想要什么？比如我希望你怎么样？不贬低他人，又表达自我。
当我们认真发脾气的时候，我们关注自己的感受，表达自己的感受，既疏通了自己的情绪，也避免了对别人的伤害。
“正念的发脾气”并不是真的每天要发十分钟的火，而是至少每天有十分钟真正看见自己，听懂情绪背后的潜台词。或许你会发现，那个忍不住发脾气的你，其实心里装满了琐事和压力。比如没写完的报告，没做完的计划和妻子吵到一半的架。你不是脾气差，你只是太累了。
在这里给你个小方法:和内心深处的自己约个会，每天给自己十分钟正念放松的时间，关照自己，看见自己。
祝你能够认认真真的正念的发个脾气！