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有时候道理都明白 可有时候还是控不住情绪...
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也知道对别人不能预期高，不能别人像自己一样符合自己的预期，情绪起来会上头，人生就没有意义一次 意义就是最大陷阱 从小被灌输人应该怎么样，别人怎么样 争斗 攀比 天地人 人就像树叶 从无到有 and 从有到无 儿人类却要一切一切就像枷锁束缚者我的灵魂[破涕为笑]
谢谢你的提问。控制不住情绪主要的原因在于你的负性情绪累积得过多，没有及时宣泄，当遇到一些事情时很容易突然爆发。
建议：1.保持平和的情绪。可以通过运动，阅读，倾诉等方式减压。
2.改变不合理认知。认知改变了，情绪和行为就会随之改变。
很多时候我们都是一边发脾气，一边责怪自己，给自己打上“坏脾气”的标签，拼命告诉自己，下次千万不要再发脾气了，其实这种情况很正常。
但我们可以学会的，就是认认真真“发脾气”。
为什么这么说呢？我们首先要做的就是摘下对愤怒的有色眼镜愤怒不是坏的情绪，反而是我们的朋友，在我们身体出问题的时候，他给我们发了一个信号。就像感冒的时候，我们会发烧、流鼻涕，虽然很难受，但这种不舒服，却是身体给出的信号，提醒我们，你身体出现问题了。
所以当愤怒来了，我们先要觉察到自己正在愤怒，感受这个信号给我们带来了什么样的情绪体验，然后再把这个情绪感受表达出来。比如和同事发生矛盾，你可以说感觉你不尊重我，所以很不舒服，我希望你能怎么怎么样？这个过程就是我想说的，“认认真真”发脾气，也就是正念的发个脾气。
“正念发脾气”需要注意的是:
一、谈论自己的感受，不被他人的行为或言语过度影响。
二、就事论事，避免使用“永远、总是”类似短语，不贴标签，不翻旧账，不做假设预判
三、清晰表达自己想要什么？比如我希望你怎么样？不贬低他人，又表达自我。
当我们认真发脾气的时候，我们关注自己的感受，表达自己的感受，既疏通了自己的情绪，也避免了对别人的伤害。
“正念的发脾气”并不是真的每天要发十分钟的火，而是至少每天有十分钟真正看见自己，听懂情绪背后的潜台词。或许你会发现，那个忍不住发脾气的你，其实心里装满了琐事和压力。比如没写完的报告，没做完的计划和妻子吵到一半的架。你不是脾气差，你只是太累了。
在这里给你个小方法:和内心深处的自己约个会，每天给自己十分钟正念放松的时间，关照自己，看见自己。
祝你能够认认真真的正念的发个脾气！
您好，感谢您的提问，道理都知道，但控制不住情绪发火后，会感到回悔，请问是经常这样吗？
你好，从你的留言能看到——你具有比较情绪化的性格，又很有自己的思想，很有个性，有自己的独特认知，也有对别人的客观评价。我能理解你的情绪或者心情。
从你提供的信息当中，我所能给到你的一个建议就是:当你在控制不住想和人发火的时候，瞬间要止住自己的言行。要做好如下训练。在你的脑海中要立即浮现一个假设的画面。即:把你将要被火喷的人当成“正好是你自己”。那个人，此时此刻会有什么样的内心感受？你试着想象一下，站在他的角度去想另外的一个“我”，希望对方还会采取什么样的态度？希望两方都能达到什么程度才能有一个最好的结果？
以后当你控制不住发火的时候，眼前、瞬间、脑海，你要提醒自己马上浮现这样的画面，就是抽离自己，以客观人的角度去看假设的两个人，你希望这个火如何熄灭？你不妨试试。这个在心理学上叫“共情”。
希望我的回复能启发或帮助到你。祝你生活顺利！♥
感谢你的分享。很多时候，我们在情绪激动的时候难以控制自己的行为和反应，这是正常的生理和心理反应。如果你经常因此感到困扰，我建议你可以尝试一些情绪调节和管理技巧，例如深呼吸、放松训练、积极思考等。另外，也可以考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助来解决这个问题。
您好，有缘在这里遇见你。
道理都懂，但有时候还是会控制不住情绪，会发火。其实如果不是那种极其暴躁易怒，在遇到一些真的让人难以忍受的事情的时候。发火也是正常的。
但是发火确实不利于身心健康。很多时候会后悔。这里给您几点建议。
控制不住发火时，可以尝试以下方法：
1.深呼吸或计数以缓解情绪。
2.识别并表达自己的情绪，例如“我感到很生气”而不是直接爆发。
3.寻求支持和帮助，例如与朋友或专业人士交谈。
4.练习放松技巧，例如瑜伽或冥想。
5.学习应对压力和情绪管理技能。
感谢信任，希望对你有用，祝开心快乐。