最近不知道为什么情绪不稳定，特别容易发脾...

19岁，女孩，近期情绪暴躁，如何让自己像以前一样，安安静静

软糖123 2023年04月17日 11:50 IP属地: 安徽

吴泽健的回答

吴泽健心理咨询师 IP属地: 山西 2023年04月18日 19:57

情绪不稳定和容易发脾气可能表明您正经历一些心理困境。以下是一些建议，希望它们有助于您控制情绪，减轻内心的痛苦并恢复与父母的关系：

1. 识别情绪：尝试认识和描述您正在体验的情绪。您可以给自己留下一些时间来缓解，如静坐、冥想或呼吸练习。

2. 寻找适当方式来表达情绪：可以考虑写日记、画画、跑步等方式来释放负面情绪。

3. 学会沟通：可以尝试用更温和、更合适的方式来表达自己的感受。要学会倾听别人的观点，并与他们沟通解决问题。

4. 找到支持：和亲密的朋友、家庭成员或专业人士谈话，可以让自己感到被理解和支持。

5. 健康的生活方式：注重健康的饮食、足够的睡眠、进行适度的体育锻炼，这些能够帮助改善身体和心理的健康状况。

6. 寻求专业帮助：如果您感觉自己情绪稳定不下来、且日益严重，可以寻求专业心理医生或治疗师的帮助。

请记住，每个人都可以遭遇情绪波动，但可以通过积极行动来改善情况。与家人沟通可能很难，但是当您准备好时寻求支持和恢复关系也是很重要的。坚持积极的生活方式并在需要时查找专业帮助是走出困境的重要一步。