感觉自己真的有抑郁症，但是不知道怎么开口...

感觉自己真的有抑郁症，但是不知道怎么开口和家长沟通，我也不想去沟通，懒的社交懒的动，和整宿整宿的失眠

手抖，莫名其妙的想哭，敏感多疑。

直视死亡. 2023年04月17日 18:50 IP属地: 重庆

吴泽健的回答

吴泽健心理咨询师 IP属地: 山西 2023年04月18日 19:52

如果您感觉自己可能患有抑郁症，我们强烈建议您尽快寻求专业帮助，这是很重要的一步。虽然初次面对困难可能有些困难，但是通过积极行动，您将能够改善生活质量并获得更好的健康。

以下是一些应对抑郁症的「建议」：

1. 打破沉默：虽然和家长或亲友进行开诚布公的沟通不是易事，但可以和他们分享自己的困境，让他们知道你的痛苦和需要帮助。

2. 寻求专业帮助：抑郁症是一种常见的心理疾病，可以通过咨询心理医生或其他专业人士来获得帮助。

3. 经常活动：运动可以帮助缓解抑郁情绪，增加身体活动量，并为心情提供积极影响。

4. 养成良好的睡眠习惯：规律的睡眠可以帮助稳定情绪，减少失眠的发生。

5. 寻找生活的意义：寻找具有意义、价值的事情去做，会让人感到更有确定感和成就感。

6. 学会应对负面情绪：如寻求支持、练习放松、转化注意力等，可以帮助缓解敏感多疑、情绪低落等抑郁症的常见症状。

请记住，抑郁症是一种常见的心理疾病，并且可以治愈。不要让恐惧阻挡您寻求帮助的步伐，沟通和寻求专业帮助是逐渐摆脱抑郁症的第一步❤。