女 27岁，别人批评我之后，或经历过不愉...

别人批评我之后，或经历过不愉快之后，我总是无法专注到自己身上，如何才能快速的去好好做事，女 27岁

哈喽1倩xc 2023年04月19日 19:46 IP属地: 江苏

吴泽健的回答

吴泽健心理咨询师 2023年04月20日 12:16

遇到批评或经历不愉快的事情，会对我们的心态产生负面影响，导致我们难以专注工作。以下是一些建议，希望能帮助你更好地应对这种情况：

1. 认可自己：在遭受批评或遇到不愉快的事情后，很容易自我怀疑和否定。要建立认可自己的信念，相信自己有过错也能改正，不因他人评价或外界环境而动摇。

2. 深呼吸/冥想：深度呼吸或冥想是缓解情绪压力的有效方法，能够帮助你保持镇定，集中注意力。

3. 分享感受：跟亲近的人分享这些问题，例如家人、朋友或者同事，倾诉心中的烦恼和不满，可以得到一些安慰和支持。

4. 制定目标：制定明确的工作计划和目标，将注意力集中在实现这些目标上，使自己更专注于自己的事情。

5. 暂时休息：如果情绪过于激动，暂时离开工作区域，去散步、喝茶或者听一首音乐，让自己放松一下。

6. 反思与改善：反思自己的行为和想法，承认错误，并找出应对的方法，不断探索更好的解决方案，使自己变得更强大和自信。

以上是几种应对批评和遇到不愉快事件的方法，希望对你有所帮助。同时，要时刻提醒自己，每个人都有犯错误和遭受挫折的时候，重要的是如何正确应对并不断成长。