16岁高中生女，最近都很焦虑，感觉烦躁，... 喜欢发呆想很多事，越想越烦躁但又忍不住不去想。这次生理期的血量不正常有点担心，最近肠胃也不怎么好，对好多东西都没有胃口。怎么也开心不起来，心里仿佛有一颗悬着的石头怎么也放不下来
16岁高中生女，最近都很焦虑，感觉烦躁，...
喜欢发呆想很多事，越想越烦躁但又忍不住不去想。这次生理期的血量不正常有点担心，最近肠胃也不怎么好，对好多东西都没有胃口。怎么也开心不起来，心里仿佛有一颗悬着的石头怎么也放不下来
你好，从描述里面看到你是位读高中的女生！ 当心情不好的时候就很容易影响生理期影响月经量，有时候提前，有时候滞后， 你最近感觉到很焦虑，很烦躁，焦虑的背后是因为期待的没有得到，所以理想跟现实之间有一条鸿沟！
如果我们背后的焦虑问题是可以通过我们的努力，我们的行动就可以改变的，那我们就可以制定计划一点点的去向这个方向去改变如果焦虑背后的问题是没办法去解决的，那我们不妨跳出焦虑的这个怪圈回归到我们现实的生活！
我给您提供几个建议，希望对您有帮助
1、写日记 当我们深陷焦虑的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。
2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗焦虑的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物，
3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。
4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。
5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。
6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！
7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！
8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影
9、如果想哭，你就找个安静的地方，痛痛快快的哭一场！
10、 可以去户外走走，去爬山，露营去跟大自然连接一下！
你可以根据自己的情况去选择适合你的， 行动起来，只要行动改变了，我们的思维就会跟着转变， 希望我的回答对您有帮助，祝您工作顺利，生活愉快！