喜欢发呆想很多事，越想越烦躁但又忍不住不去想。这次生理期的血量不正常有点担心，最近肠胃也不怎么好，对好多东西都没有胃口。怎么也开心不起来，心里仿佛有一颗悬着的石头怎么也放不下来
你好，不管是焦虑还是烦躁，请你允许自己有这样的情绪，因为正常人都会时不时焦虑和烦躁，别要求自己停止这种情绪的内耗，也别责怪自己焦虑和烦躁了就不喜欢自己了。你可以把自己焦虑和烦躁的事情一一列出来，然后看着这些事情一个一个细细想，哪些属于过早忧虑的事，哪些属于恐惧发生的事，哪些属于即便知道会发生也无能为力的事。然后想完未来，再想想眼前，眼前能做的事有哪些，也列出来，你的潜意识帮你列出来的事一定是对抗刚才你忧虑和恐惧的事情，那么就眼前能做的事情，开始制定一个完成它的计划，从想要达成的结果逆推，拆分细化到每天 每个时段需要完成的情况，然后按照计划按部就班地把接下来的时间充实起来。相信我，行为惯性很快会带你走出焦虑和烦躁，而且同时你会获得满足感和认同感。加油，我相信你可以。
好的，我尽力。感谢您的关心[微笑]
你好，从描述里面看到你是位读高中的女生！ 当心情不好的时候就很容易影响生理期影响月经量，有时候提前，有时候滞后， 你最近感觉到很焦虑，很烦躁，焦虑的背后是因为期待的没有得到，所以理想跟现实之间有一条鸿沟！
如果我们背后的焦虑问题是可以通过我们的努力，我们的行动就可以改变的，那我们就可以制定计划一点点的去向这个方向去改变如果焦虑背后的问题是没办法去解决的，那我们不妨跳出焦虑的这个怪圈回归到我们现实的生活！
我给您提供几个建议，希望对您有帮助
1、写日记 当我们深陷焦虑的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。
2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗焦虑的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物，
3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。
4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。
5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。
6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！
7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！
8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影
9、如果想哭，你就找个安静的地方，痛痛快快的哭一场！
10、 可以去户外走走，去爬山，露营去跟大自然连接一下！
你可以根据自己的情况去选择适合你的， 行动起来，只要行动改变了，我们的思维就会跟着转变， 希望我的回答对您有帮助，祝您工作顺利，生活愉快！
感谢您给我的建议，我会去试一试的，感谢您的关心[微笑]
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您好，我是壹点灵的心理服务者。
非常感谢你能敞开自己的心扉。
亲爱的，我非常理解你现在的感受。当我们发呆想很多事情时，往往会让我们的情绪变得很不稳定，甚至会让我们感到烦躁和焦虑。而且，你还担心生理期的血量不正常，肠胃也不舒服，这些问题都会让你感到非常困扰和焦虑。我想告诉你，你并不孤单，我们可以一起来面对这个问题。
首先，我理解你现在的感受和困扰。当我们感到焦虑和烦躁时，往往会让我们感到非常无助和沮丧。但是，我想告诉你，这种感受是可以被克服的。我们可以通过一些方法来缓解自己的情绪，比如放松技巧、呼吸练习等等。这些方法可以帮助你控制自己的情绪，让你更好地面对困难和挑战。
接下来，我想问你一些问题。你觉得这种感受对你的生活和情感产生了什么影响？你现在的情绪和心理状态是怎样的？我希望你能够把自己的感受说出来，因为这样可以帮助你更好地理解自己的感受，也让我更好地了解你的情况。
基于你提到的问题，我想给你一些建议。首先，尝试和身边的人进行沟通。你可以告诉他们你的感受和想法，让他们明白你的立场。同时，也可以尝试理解他们的想法和行为，寻找共同点。其次，可以尝试通过一些方法来缓解自己的情绪，比如放松技巧、呼吸练习等等。这些方法可以帮助你控制自己的情绪，让你更好地面对困难和挑战。
另外，关于生理期血量不正常和肠胃不舒服的问题，建议你及时去医院检查，寻求专业医生的帮助和建议。同时，也要注意饮食和作息习惯的调整，保持良好的生活习惯。
最后，我想告诉你，你并不孤单。许多人都有类似的经历，但是我们可以通过努力和寻求帮助来克服这些困难。记住，你的感受和想法都是有价值的，不要让任何人否定你的价值和存在。同时，也要学会爱自己。
希望我的回答能对你有所帮助。