25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落... 本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。 分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来， 整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的， 无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。 有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。 总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去， 总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。 有尝试做出改变， 学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书， 都无法疗愈我的心， 我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。 但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。 请问该怎么调整自己的这个状态呀？ 每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落...
本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。
分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来，
整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的，
无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。
有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。
总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去，
总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。
有尝试做出改变，
学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书，
都无法疗愈我的心，
我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。
但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。
请问该怎么调整自己的这个状态呀？
每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
你好，通过你的阐述，能感受到在两年多的恋情被迫离开，对你生活和情绪造成很大的困扰。有缘与你在此相遇，借此机会我们可以就该情况做一个探讨。
在两年中你们有过很多的美好回忆，但却因对方的不当行为导致被迫分开。非常能理解作为女性，你的心中非常委屈和不甘。
看到你在之后的阶段因此生活受到很大的影响。想过求和，也做过自省，甚至在两者中不断陷入两难，我的心情也感受到低落。
但看到在此期间你没有因失恋而放弃自己，仍积极尝试做出改变，为你点赞。
首先，如若低落心境持续不断，正常的社会生活受到影响，建议寻求专业医师帮助。
其次，我们不妨思考下，这段恋情的结束的什么原因。是沟通的缺失、激情的消退、现实的无奈、三观的差异，亦或是单方原则性错误等原因。我们可以发现，有些原因或许可以通过双方共同在良好沟通的前提下做出改变从而进行改变，亦或是无法调和而结束，在这个情境下我们是否可以理解双方都存在一定问题。但是，当原则性问题出现时，或许无论该问题的造成有多少顺理成章的原因，都不应是它出现的理由。
最后，原本持续已久的生活发生变换，无异于个体生活环境发生变化，这使得每个人都可能产生强度不一的“适应性障碍”，因而产生短期的轻度的烦恼状态和情绪失调，也有一定程度的行为变化。所以我们可能需要给自己一点时间和宽容，继续积极寻求新生活。
对自己温柔些，相信通过你不断的寻找，美好的幸福新生也在前方等你，希望在我们共同探讨下，能对你有些许帮助，祝福你。