三十岁了，对工作开始厌倦。 循规蹈矩，... 身体很不舒服，只能临时请假。但是又还得安排很多工作，安排好了，还要跟进一下……同事有的理解和协助，有的不在意，还强调了一些要求。 自己就是一个螺丝钉罢了，在工作中没有自己的高成就，缺乏稀缺性。这是我最在意的点。 怎么突破？我要怎样调整，才能每天更快乐？即使是周末，假期，也觉得自己不放松，郁郁寡欢，每天每天地没有精神。 面对要做的事，一天下来，也只能应对一点点，效率很低。
三十岁了，对工作开始厌倦。 循规蹈矩，...
身体很不舒服，只能临时请假。但是又还得安排很多工作，安排好了，还要跟进一下……同事有的理解和协助，有的不在意，还强调了一些要求。
自己就是一个螺丝钉罢了，在工作中没有自己的高成就，缺乏稀缺性。这是我最在意的点。
怎么突破？我要怎样调整，才能每天更快乐？即使是周末，假期，也觉得自己不放松，郁郁寡欢，每天每天地没有精神。
面对要做的事，一天下来，也只能应对一点点，效率很低。
你好，通过你的阐述，能感受到因多年的工作缺乏应有的成就感，按部就班的枯燥也无给自己带来生活的激情，但这些好似又占据着自己大量的生活，因此感到很无奈。或许我们可以就该情况共同探讨下，或许可以对你有所帮助。
总览全文，你认为自己没有在工作中取得成就感，且工作性质内容也不能带动你的积极性，导致自己精神紧绷，郁郁寡欢。
当下“三十岁”仿佛是个敏感词汇，好像简短三个字所代表的内涵，远大于它的本质含义。在此情境下，工作、生活、家庭等客观现状带来的负担，或多或少都会有增加。你的感受可能也代表广大同龄职场人的真实心声。同为职场人，我非常能体会你的感受。
首先，如果近期身体不适，且神经不加郁郁寡欢情况持续，建议寻求专业医师帮助。
其次，我们可以试着慢下来，如果情况允许，尽量保证休息时间，毕竟身体情绪状况不良，工作效率低，长此以往可能越陷越深。
最后，我们可以试思考，“怎样调整，每天才能更快乐”。每个人可能自我满足和快乐的标准各不相同，但可以肯定的是，快乐无疑是自我内心达到满足的最终情感。所以不妨试想下，什么才是自己内心满足的事。同样，从事运动，音乐，美术等行为也会带动个体多巴胺的分泌产生快感。如果段时间无法找到“悦己”的事，可尝试运动方面活动。
同为职场中的一份子，你的境遇我深有感触，而对不放弃自省，积极寻求解决之道的你，相信在探索自我的道路上，终得“真理”。祝福你