男，25岁，焦虑抑郁等负面情绪。求助！！... 最近一个月总是出现抑郁情绪，担心身边相处好的同事会离我而去，或者离职；说话或者发消息之前会纠结到底要不要这么说，想很久发出去之后又会后悔不该说这些话；明明自己已经很努力的改善跟同事的关系，但同事还是不愿意接纳我，或者说他们其实接纳了我，但我会多想，会去怀疑他们是不是真心对我。 想跟一个同事拉近关系，但同事的性格跟我完全不同，每天回家都会感觉他的为人处世方式伤害到了优柔寡断、敏感的我，进而难受。如果白天工作的时候遇到了和这个同事之间的一些问题，比如说发微信给他，他一直没回，或者我俩共同的没有完成，需要协商，就会在晚上陷入负面情绪当中。入睡不困难，但凌晨3点会醒过来，整个胸口会感觉堵，喘不上气，一直持续到8点天亮起床。 只要出现这种情绪就会吃不下饭，也不会觉得饿。尝试过许多办法去缓解负面情绪，比如找朋友倾诉，自己散步，甚至祈祷，但都不管用，面对当前无法做出评价的关系，我感觉到深深地无助。求助专家，我该如何处理负面情绪？感激不尽！[大哭][大哭][大哭]
男，25岁，焦虑抑郁等负面情绪。求助！！...
最近一个月总是出现抑郁情绪，担心身边相处好的同事会离我而去，或者离职；说话或者发消息之前会纠结到底要不要这么说，想很久发出去之后又会后悔不该说这些话；明明自己已经很努力的改善跟同事的关系，但同事还是不愿意接纳我，或者说他们其实接纳了我，但我会多想，会去怀疑他们是不是真心对我。
想跟一个同事拉近关系，但同事的性格跟我完全不同，每天回家都会感觉他的为人处世方式伤害到了优柔寡断、敏感的我，进而难受。如果白天工作的时候遇到了和这个同事之间的一些问题，比如说发微信给他，他一直没回，或者我俩共同的没有完成，需要协商，就会在晚上陷入负面情绪当中。入睡不困难，但凌晨3点会醒过来，整个胸口会感觉堵，喘不上气，一直持续到8点天亮起床。
只要出现这种情绪就会吃不下饭，也不会觉得饿。尝试过许多办法去缓解负面情绪，比如找朋友倾诉，自己散步，甚至祈祷，但都不管用，面对当前无法做出评价的关系，我感觉到深深地无助。求助专家，我该如何处理负面情绪？感激不尽！[大哭][大哭][大哭]
你好，通过你的叙述，能感受到近期你承受了太多职场社交方面的压力，也体会到可能并不善于社交的你，从未曾放弃的心。
对此我想说：你辛苦了❤。
有缘在此与你相遇，我想我们可以对你近期的状况做一个「梳理」，希望能对你有些许帮助。
在你的概述中，你希望与同事建立良好的社交关系，但他们对你的接受度，你对自我表现是否可行的质疑。
这些都让你倍感疲惫，直至近期你的负面情绪已经影响自己的正常生活，我非常能理解你的感受。
在此情境下，面对不擅长的社交领域的你，仍旧积极寻求帮助和解决方案，能感受到你绝非轻言放弃的人，为你点赞❥
职场同个体经营不同，需要极强的协同作业，每一个职场都需要繁杂的社交功能才能保持工作产出的「可能性」。
对于一个不善社交的人，这无疑是一种巨大的挑战。因此，你的感受也代表了广大职场人的心声。
既然这种情况并非特例，那代表这绝非“疑难杂症”，我想我们可以共同思考下解决解决之道。
首先，由你表述近一月自己睡眠受影响，且时有胸闷的躯体不适，伴随胃口不佳，如该感受持续，建议寻求专业帮助。
职场中，你向对方表达自己时，会纠结表述是否合理，对方是否能接受，且工作结束后会反思自己。
这些表现或许正体现出你是善于自省，对自我要求较高的人。
但是在不断的“自省”中，已经让你深感不适，我们可能需要思考，“我”在社交情境中的表述，是真的有问题吗？难道他们的表述天衣无缝，“我”都能接受吗？
-试想下，职场场合中，什么样的表述算是合理？对方接受什么样的表述？
-你与对方在沟通中，是同事关系，还是朋友关系？
-对方没有接纳你的表达，是否就说明你表达是错误的？
-最后，我们可能要着重思考：从这份工作中，我们最想获得的是什么？
同为职场中的一份子，你的境遇我深有感触，而对于善于不断自省，追寻解决之道的你，相信在探索自我的过程中，终得“真理”。祝福你❤