为什么有时候情绪压着自己，感到压抑 无法...

您好，能够感受到您的压抑是来自于内心中无法诉说或无从说起而产生的负性情绪，不知在您的生活中或情感中具体发生了什么，才产生这种无能为力、无法呼吸的感觉，很心疼您目前的状态，如果您愿意是否可以通过练习表达自己的负面情绪和深呼吸练习的方式来缓解一下目前的状况，即使对现实没有太大改变，但至少可以减少情绪压抑对自己产生的内耗，通过调整情绪，在身体和心理上更好的照顾自己。
练习表达自己的负面情绪。通过自我调节，如，运动、洗热水澡、听音乐、给自己放个假，去旅游，以开阔眼界放松心灵的方式让自己松弛下来，让自己从紧绷的状态中松绑。或者试着找到自己压抑的源头，什么事，为什么，怎么办，尝试着在慢下来以后感受压力源，了解产生压力的原因，试着掌控它，处理它。
深呼吸练习。采用鼻子呼吸，腹部吸气，双肩自然下垂，慢慢深呼吸，吸到足够多时，憋气2秒，再把吸进去的气缓缓呼出。配合呼吸的节奏，在一呼一吸之间，告诉自己我现在很放松很舒适，重复这样的呼吸20次，每天2遍。虽然方法简单，但在自己感到呼吸不畅时不妨一试。
其实，我更希望的还是能够有与您进一步交流的机会，在您的倾诉中体会您的心情和感受，一同探索解决之道。