为什么有时候情绪压着自己，感到压抑 无法呼吸
你好，不知道这种情况持续多久了，长期得不到缓解的压抑，会使生活状态笼罩在负面情绪之中。能够感受到你的迷茫无助和痛苦，下面针对这个情况给出几个小建议，希望能帮助到你。
1.寻求专业人员帮助
通过专业老师的帮助，找到问题根源，探究到底是什么影响了你的信念系统。
2.恰当的表达及处理情绪
寻找自我情绪排解的正确方式，压抑情绪，容易积累怨恨与疾病，对自己或他人产生负面的认知，试着将过去的情绪转化。
3.尊重自己的情绪
正负面情绪的产生，是正常的心理现象。接纳现实情况，不被已经发生的过去困住，因为我们无法改变，未来掌握在现在的手中，把握当下，提升自己。
4.培养兴趣爱好及运动
找到自己擅长的领域，全面认识自己，肯定欣赏自己。运动激发快乐因子，用不同的快乐拼图，拼凑出自己理想的生活状态。
我们心中的负能量需要找到正确的释放方式，未被表达的不会主动消失，加油，相信你是有能力解决现状的。
您好，能够感受到您的压抑是来自于内心中无法诉说或无从说起而产生的负性情绪，不知在您的生活中或情感中具体发生了什么，才产生这种无能为力、无法呼吸的感觉，很心疼您目前的状态，如果您愿意是否可以通过练习表达自己的负面情绪和深呼吸练习的方式来缓解一下目前的状况，即使对现实没有太大改变，但至少可以减少情绪压抑对自己产生的内耗，通过调整情绪，在身体和心理上更好的照顾自己。
练习表达自己的负面情绪。通过自我调节，如，运动、洗热水澡、听音乐、给自己放个假，去旅游，以开阔眼界放松心灵的方式让自己松弛下来，让自己从紧绷的状态中松绑。或者试着找到自己压抑的源头，什么事，为什么，怎么办，尝试着在慢下来以后感受压力源，了解产生压力的原因，试着掌控它，处理它。
深呼吸练习。采用鼻子呼吸，腹部吸气，双肩自然下垂，慢慢深呼吸，吸到足够多时，憋气2秒，再把吸进去的气缓缓呼出。配合呼吸的节奏，在一呼一吸之间，告诉自己我现在很放松很舒适，重复这样的呼吸20次，每天2遍。虽然方法简单，但在自己感到呼吸不畅时不妨一试。
其实，我更希望的还是能够有与您进一步交流的机会，在您的倾诉中体会您的心情和感受，一同探索解决之道。
您好，很荣幸有缘一起探讨您的困惑。
看着您的描述，感受您此刻被情绪压抑着，很痛苦，甚至压的有些喘不过气，感觉胸口像压着堵着什么东西，很难受，相信任何人都体会过这种被压迫的无处宣泄的感受。所以非常的理解您。
情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验，从认知行为疗法角度看，引起个体情绪体验的并非事件本身，而是个体如何看待事件，看待事物的认知/想法，导致情绪/行为的结果。从这角度出发想，您不妨思考：
1、当事件发生时，您脑海中出现的想法是什么？您如何看待这个想法？
2、在情绪来的时候，您可以做一下深呼吸，试着放松下来，缓解自己的情绪。
最后，希望和您分享的是，人有七情六欲，也有欢乐悲伤，这些都是情绪体验，换一个角度来解读的话，因为体验过难过，才能感受到开心幸福的滋味，也才是丰富多彩的人生。您可以试着接受它，做一下放松练习，慢慢平复。
希望您遇见更棒的自己?
朋友，你好！
我完全理解你所描述的情绪压抑和呼吸困难的感受。这种情况可能源自多种因素，包括内在的情绪体验、外部压力和生活事件等。作为心理服务者，我愿意与你探讨这个问题。
首先，让我们深入了解你正在经历的情绪。你提到感觉压抑和无法呼吸，这可能是由焦虑、压力或沮丧等情绪引起的。这种感受可能会对你的身体和心理健康产生影响。我们可以一起探索这些情绪的具体触发因素、频率和强度，以及它们对你日常生活的影响。
情绪的体验往往与我们的思维和信念密切相关。我们可以一起检查你的内在对话和想法，看看是否存在负面的自我评价、过高的期望或对自己的过度责备等。这些思维模式可能增加你的压力感和情绪困扰。
另外，生活中的外部因素也可能对情绪产生影响。工作压力、人际关系问题、生活变化等都可以导致情绪的波动。我们可以一起探索这些因素，并尝试找到应对策略和情绪调节的技巧，以更好地应对这些挑战。
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很正常，当事情在你的承受极限的时候，你就会感到无法呼吸一般。这个时候先不去想这个事情，去做一些自己喜欢的事，或者狠狠的运动一下，会缓解。再去思考这个事情该怎么办？我们的能力和承受力也是这样一步一步提高的。