高一，很容易紧张，一紧张起来会颤抖，呼吸... 今天班主任要我上台演讲，我有些紧张声音有些小，他就一直说让我声音大点，可我觉得我的声音已经够大了。手心一直在冒汗，从双手颤抖到全身颤抖。班主任越说我我越说不出话。紧张到肚子疼，真的不是我能控制的…
高一，很容易紧张，一紧张起来会颤抖，呼吸...
今天班主任要我上台演讲，我有些紧张声音有些小，他就一直说让我声音大点，可我觉得我的声音已经够大了。手心一直在冒汗，从双手颤抖到全身颤抖。班主任越说我我越说不出话。紧张到肚子疼，真的不是我能控制的…
你好，听你的描述你有了一次不好的体验，在生活中我们可能需要说不，由于我真的很难去维持当下的活动，或者当下的一个问题的时候，可以先告诉别人，我现在可能真的不行，我真的不可以，说不是我们自己表达自己需要的权利。
当问题既然已经呈现了，接下来我们可以做点什么呢？其他几位老师回答的一些方法和建议，你可以去尝试一下，慢慢的训练自己的表达能力，谁没有过第1次呀，如果第1次都是美好的经历，可能就不需要老师了，希望你在这次活动中，更多的敢于去表达自己，慢慢的去培养自己的能力。
不是每个老师都能够去照顾到学生的兴趣和感受，更多的是你要自己学会照顾自己的情绪和感受，当觉察到自己身体不舒服的时候，就不要去强迫自己做自己现在不喜欢做的事情。