胡思乱想是怎么回事 为什么我会经常胡思乱想，把一件事情的结果想得非常坏，一直想改掉这个习惯，可是发现根本控制不住自己，现在这个习惯己经严重影响了我的日常生活，导致我焦虑、恐惧，强迫症，有时甚至还想自残[大哭][大哭][大哭]
胡思乱想是怎么回事
为什么我会经常胡思乱想，把一件事情的结果想得非常坏，一直想改掉这个习惯，可是发现根本控制不住自己，现在这个习惯己经严重影响了我的日常生活，导致我焦虑、恐惧，强迫症，有时甚至还想自残[大哭][大哭][大哭]
你好，能感觉到你近期由于自己过度思考，精神紧绷，甚至影响正常生活的紧张情绪。请先放松，深呼吸，让我们一起来探讨和思考原因，也许会有帮助呢。
首先，将一件事过度思考到最坏的结果，这或许是你“安全意识”足够强，一定程度上说，这是很好地特质。但过度的思虑，会严重透支我们的精神能量，导致不受控制的精神紧绷无法放松，影响我们的身心健康。
接下来，我们尝试一起慢下来，与自己的内心对话，试思考：
1.这种状态是从什么时候开始的，能否想起当时发生过什么事
2.最近一次让你过度思虑的是什么事
3.除你所说情况，是否还存在安全感缺失的情况
4.近期社会生活中有没有遇到什么现实挫折（工作、家庭、情感等问题）
或许我们近期给自己压力过大，尝试让自己逐渐慢下来，冷静思考：是否当下过度思虑的事物，自己是否可以解决。或者说该问题，是否是自己该承担的责任。如若有些问题的解决，并不是我们自身的责任和义务，或许我们可以尝试放手。对自己宽容一点，即使再严重的事，也需要我们一件件处理，毕竟，事无止境。
最后，生活中我们可以尝试跑步游泳等运动，多进行人际沟通转移注意力。尝试将自己设为中心，为自己的内心做出选择，在事务中找到最重要的事，着重解决。 如果焦虑、恐惧、强迫症的情况持续，且长期影响正常生活，建议寻求专业医师的帮助，配合医师诊断治疗。希望通过我们的探讨，能对你有所帮助，祝福你❥