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23岁女孩，因为自己做事情不完美而自责，半个月之前做错的事情现在也很难受，这样很折磨，怎么缓解呢？
您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。 先说原因。 如果人对过往的事情反复拒绝不能释怀，是一种抑郁心态。如果人对未来的不确定性十分纠结，是一种焦虑心态。对过往不完美的自责，自我否定和批判，成型于自己和主要抚养人关系的模式，您可以自己回想一下。当一个人从小总是被肯定、鼓励、嘉奖，那么这个人长大后比较容易自我肯定，所以，您的心态是一种“养成”，而不是真正内在的您。 再说缓解。 缓解就好比一个人手受伤，首先是需要清理，然后看看是否有感染化脓，治疗，再渐渐愈合。心理也是如此，您可以首先采取的是清理，比如倾诉排解，把自己所有的成长经历，所遇到的人和事，自己对世界的想法看法，都疏导出来，这个过程是清理的过程。然后才是“敷药”，加入一些新的认知和思维方式，把您以往的自动（固定）思维模式转化成新的角度的观察和思考，这就是治愈的过程。一开始可能是别人或者咨询师在支撑您，之后您形成了新的认知和观点，就会自我治愈了。 这个缓解的过程，因人而异。 有些快，有些慢，这取决于这个人摄入新的思考角度的决心和速度。 您会好起来的，万事知其然，还需知其所以然，无非如此。愿您顺利。
23岁女孩，因为自己做事情不完美而自责，...
23岁女孩，因为自己做事情不完美而自责，半个月之前做错的事情现在也很难受，这样很折磨，怎么缓解呢？
您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。
先说原因。
如果人对过往的事情反复拒绝不能释怀，是一种抑郁心态。如果人对未来的不确定性十分纠结，是一种焦虑心态。对过往不完美的自责，自我否定和批判，成型于自己和主要抚养人关系的模式，您可以自己回想一下。当一个人从小总是被肯定、鼓励、嘉奖，那么这个人长大后比较容易自我肯定，所以，您的心态是一种“养成”，而不是真正内在的您。
再说缓解。
缓解就好比一个人手受伤，首先是需要清理，然后看看是否有感染化脓，治疗，再渐渐愈合。心理也是如此，您可以首先采取的是清理，比如倾诉排解，把自己所有的成长经历，所遇到的人和事，自己对世界的想法看法，都疏导出来，这个过程是清理的过程。然后才是“敷药”，加入一些新的认知和思维方式，把您以往的自动（固定）思维模式转化成新的角度的观察和思考，这就是治愈的过程。一开始可能是别人或者咨询师在支撑您，之后您形成了新的认知和观点，就会自我治愈了。
这个缓解的过程，因人而异。
有些快，有些慢，这取决于这个人摄入新的思考角度的决心和速度。
您会好起来的，万事知其然，还需知其所以然，无非如此。愿您顺利。