怎么和自己和解

我好讨厌现在的自己
曾经的我，是班级的第一名，体育也位列前茅，老师们都觉得我前途无量，我也很喜欢和他们交流沟通，我对我的未来充满幻想。
现在的我，自从上大学以后，到现在大三，成绩已经没有那么辉煌，前百分之五十。保研和我失之交臂，没办法只能想着考研。可我到现在了，还是一点学习的想法都没有，上课时候抱着手机，宁可玩一些完全没有意思的游戏，也不愿意听讲，感觉自己努力也没法保研，那努力是白亏的。没课的时候，本应该去自习室复习，可我只想躺在床上。我打开各种软件，扫视，可我根本不喜欢。一阵无聊之后，我打开黄色网站。我现在有明显的色情上瘾的症状，我连着好几天一直去看这种东西，浪费自己的时间和精力，也让自己对什么事情都提不起兴趣。
我不知道该怎么办了，我感觉我的未来一片迷茫，我会被黄色，被懒惰拉入深渊，我讨厌我自己，我讨厌我现在的一切。我这个人心都是脏的，每天活在龌龊与不堪之中，每天活在床上，拉着帘子，像一个阴暗的爬虫，永无天日，我看不到我的未来，这样的我我真的很讨厌。我该怎么办。
我感觉自己要抑郁了，对什么都漠不关心，对什么都冷淡，每天脑子里充斥着黄色，可当解决之后又会回到空洞的生活里去，找不到任何快乐，晚上睡不着，早上突然就惊醒，我可能会早死吧，我甚至感觉的到寿命的流失，心脏在晚上偶尔会有刺痛，腹部估计是肾脏吧，也会隐隐作痛，我把自己手里的好牌全部撕烂，我的人也烂了。