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如何打破拖延症？
你好，能感受到你现在渴望行动起来，但又总是提不起激情和动力的纠结情绪。对此我非常能理解你的感受，有缘相遇，我们不妨一起来探讨和思考。 首先，“拖延症”通常来源于主观缺乏自我管理，在能预料对结果有阻碍的情况下，仍选择将计划向后推延的一种行为。在当下，这是一种很常见的状态，你的感受或许也代表很多人的真实心声。 其次，我们不妨先试着思考，拖延是否也是一种“结果”，有时我们拖延背后的真实体验中带有恐惧感，我们是否会“想象”出各种困难，致使我们害怕前进。或许，我们只是想让“现在”的自己舒服一点，而不拖延的人，或许是想让“未来”的自己舒服一点。 同理，或许拖延的另一种“结果”，也可以称为逃避，我们的大脑喜欢处理简单的问题，在趋利避害的本能趋势下，我们的大脑会选择逃避，转向更容易处理的问题上去。 最后，通过上述思考，我们不妨可以给自己的拖延行为，施以“负强化”，即惩罚那些与我们组织不相容的行为，从而削弱这种行为，方法包括：批评、处分，降级等，并伴随不给与自我奖励或少给奖励的行为刺激。 希望通过我们的探讨和思考，能对你有所需帮助，攻克“拖延”，祝福你❥
如何打破拖延症？
如何打破拖延症？
你好，能感受到你现在渴望行动起来，但又总是提不起激情和动力的纠结情绪。对此我非常能理解你的感受，有缘相遇，我们不妨一起来探讨和思考。
首先，“拖延症”通常来源于主观缺乏自我管理，在能预料对结果有阻碍的情况下，仍选择将计划向后推延的一种行为。在当下，这是一种很常见的状态，你的感受或许也代表很多人的真实心声。
其次，我们不妨先试着思考，拖延是否也是一种“结果”，有时我们拖延背后的真实体验中带有恐惧感，我们是否会“想象”出各种困难，致使我们害怕前进。或许，我们只是想让“现在”的自己舒服一点，而不拖延的人，或许是想让“未来”的自己舒服一点。
同理，或许拖延的另一种“结果”，也可以称为逃避，我们的大脑喜欢处理简单的问题，在趋利避害的本能趋势下，我们的大脑会选择逃避，转向更容易处理的问题上去。
最后，通过上述思考，我们不妨可以给自己的拖延行为，施以“负强化”，即惩罚那些与我们组织不相容的行为，从而削弱这种行为，方法包括：批评、处分，降级等，并伴随不给与自我奖励或少给奖励的行为刺激。
希望通过我们的探讨和思考，能对你有所需帮助，攻克“拖延”，祝福你❥