睡得晚，醒得晚，如何调整？ 目前作息还没调过来。晚上不困，不困我就不想睡。如果强行让自己睡，闭上眼睛一些不好的事情就会浮现出来。到2点才困，才能入睡。我尝试过睡前看喜欢的书，还是不困。因为睡得晚，第二天起得也晚。而且感觉可能是因为夏天的原因，早上有种醒不来的感觉。
睡得晚，醒得晚，如何调整？
目前作息还没调过来。晚上不困，不困我就不想睡。如果强行让自己睡，闭上眼睛一些不好的事情就会浮现出来。到2点才困，才能入睡。我尝试过睡前看喜欢的书，还是不困。因为睡得晚，第二天起得也晚。而且感觉可能是因为夏天的原因，早上有种醒不来的感觉。
晚睡晚起一般要根据其原因来纠正，其常见原因包括生物钟紊乱、饮食不当以及神经衰弱等。
1、生物钟紊乱
若患者长时间晚睡晚起，作息不规律，便可导致生物钟出现紊乱，从而使患者出现晚睡晚起的情况。患者首先要改变作息，养成良好的作息习惯，如养成十点钟或者十一点钟睡觉，早上七点钟起床的好习惯，尽量减少白天不必要的睡眠时间。作息习惯的调整不可能一蹴而就，要经过一段时间慢慢调整，可以通过每天早睡半小时，早起半小时的方式慢慢调整。
2、饮食不当
如果患者长期在睡前饮用含有令精神亢奋的饮料，例如咖啡、浓茶或者烈酒等，容易导致晚上大脑处于兴奋状态，出现晚睡的情况，而人体为了补足相应的睡眠时间，随着患者也就会出现晚起的现象。患者要尽量避免晚上喝咖啡、浓茶等影响睡眠的饮料，如果改变不了，可适当饮水，增加尿量，促进代谢。此外，还可以使用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠。
3、神经衰弱
神经衰弱通常是指在长期紧张和压力下，产生以脑和躯体功能衰弱为主要特征的一种心理疾病，患者可出现精神易兴奋的症状，在入睡前和夜间兴奋症状会加重，严重时还会影响睡眠，从而使患者出现晚睡、晚起的症状。临床上神经衰弱的治疗方式通常有心理治疗和药物治疗，心理治疗一般适用于轻度神经衰弱的患者，可在心理医生专业支持下，正确认识疾病，从而减轻症状。若心理治疗的效果一般或患者的病情较重，可以在医生的指导下服用药物治疗。