总是自我矛盾怎么办？总是自责怎么办？情绪... 我个人有中度抑郁症，轻度人际交往障碍，轻度敌视心理，特别不喜欢陌生人，更不喜欢跟人建立亲密关系，不喜欢主动，不喜欢被打扰。延伸了很多负面情绪，造成心里总是烦躁状态。该怎么办呢？
总是自我矛盾怎么办？总是自责怎么办？情绪...
我个人有中度抑郁症，轻度人际交往障碍，轻度敌视心理，特别不喜欢陌生人，更不喜欢跟人建立亲密关系，不喜欢主动，不喜欢被打扰。延伸了很多负面情绪，造成心里总是烦躁状态。该怎么办呢？
我很遗憾听到你正在经历中度抑郁症和人际交往障碍的困扰。这些问题可能会对你的生活造成负面影响，但请相信，你可以采取一些步骤来改善你的情况。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：与心理健康专业人士（如心理咨询师或心理医生）进行面对面的咨询可以帮助你更好地理解和处理你的情绪问题和人际交往障碍。他们可以为你提供有效的治疗策略和支持。
2. 寻找支持系统：建立一个支持系统，包括亲人、朋友或者支持团体。分享你的感受和困扰，让他们理解并提供支持。
3. 建立适度的社交活动：尽量从小范围开始，逐渐参与一些社交活动。例如，与一两个亲密的朋友共度时光，参加一些你感兴趣的兴趣小组或社交活动。逐渐增加社交的时间和频率，以适应与他人互动的情况。
4. 学习自我关怀和情绪管理：培养一些自我关怀的习惯，例如健康的生活方式、良好的睡眠、锻炼和放松技巧。学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想和正念练习，有助于舒缓烦躁和压力。
5. 尊重自己的边界：尊重自己的需要和边界，不要强迫自己做不舒服的事情。给自己一些空间和时间来调整和放松，但也要注意不要过度孤立自己。
记住，这些改变需要时间和努力。与专业人士合作，并积极采取积极的步骤来改善你的心理健康。同时，对自己要有耐心和善待，接受自己的情绪，尽力做到最好。