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谢谢您回复。我是医院确诊的。另外我不想跟别人建立关系就是曾经的创伤导致的我不信任人。认定了只能信任自己这个定义。友情，亲情都不可以。也给自己定义。只要自己不付感情，不走感情就不会受伤。要让自己理性。
亲！你好我是壹点灵的咨询师小夏很荣幸为您解答！看了亲的描述好像确实挺烦恼的，有太多问题需要解决对吧！那么咱必须一步步的来一样样的解决是吧！
第一：亲说自己有中度抑郁症是您的自我判断还是经过什么专业的测评和诊断嘛！
第二：这样症状有没有影响到您的日常生活，工作和正常社交呢！
第三：亲不喜欢和别人建立亲密关系是因为对别人的不信任还是在亲密关系中受到过伤害呢！亲也说到总是自责是不是对自己要求太高了呢！如果亲想调整这种状态欢迎您随时找我沟通交流一下哈！目前最主要的是亲要每天保持充足的睡眠时间
谢谢您回复。我是医院确诊的。另外我不想跟别人建立关系就是曾经的创伤导致的我不信任人。认定了只能信任自己这个定义。友情，亲情都不可以。也给自己定义。只要自己不付感情，不走感情就不会受伤。要让自己理性。
你给自己贴上了太多的标签，当然，很多论证可能是科学的，但是所有的所有所有只代表过去，未来掌握在现在的你手里，心念一转可能便会成就新的未来。
你有很多不喜欢的事情，其实并不重要，因为人都有不喜欢的事情，不喜欢我们不做便是，但是重要的是，你喜欢什么。
这个察觉很重要，你要相信，你有不喜欢，就一定有喜欢，即使现在你无法察觉到，但不代表其不存在。
总之，做自己喜欢的事情，你才会有能量，才会有方向，才能真正成就你的未来。
加油，相信你自己，一切皆有可能。
谢谢您让我有机会去问问自己内心什么是我喜欢的。突然觉得好像真没有似的，我接下来回寻找写下自己喜欢的东西和事。从没开心过
我很遗憾听到你正在经历中度抑郁症和人际交往障碍的困扰。这些问题可能会对你的生活造成负面影响，但请相信，你可以采取一些步骤来改善你的情况。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：与心理健康专业人士（如心理咨询师或心理医生）进行面对面的咨询可以帮助你更好地理解和处理你的情绪问题和人际交往障碍。他们可以为你提供有效的治疗策略和支持。
2. 寻找支持系统：建立一个支持系统，包括亲人、朋友或者支持团体。分享你的感受和困扰，让他们理解并提供支持。
3. 建立适度的社交活动：尽量从小范围开始，逐渐参与一些社交活动。例如，与一两个亲密的朋友共度时光，参加一些你感兴趣的兴趣小组或社交活动。逐渐增加社交的时间和频率，以适应与他人互动的情况。
4. 学习自我关怀和情绪管理：培养一些自我关怀的习惯，例如健康的生活方式、良好的睡眠、锻炼和放松技巧。学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想和正念练习，有助于舒缓烦躁和压力。
5. 尊重自己的边界：尊重自己的需要和边界，不要强迫自己做不舒服的事情。给自己一些空间和时间来调整和放松，但也要注意不要过度孤立自己。
记住，这些改变需要时间和努力。与专业人士合作，并积极采取积极的步骤来改善你的心理健康。同时，对自己要有耐心和善待，接受自己的情绪，尽力做到最好。
感谢您的评论！您的建议里我很多都无法达到，但是运动这项目可以达到。曾经我喜欢跑步，2天一跑，而后为了保护膝盖不跑后情绪就变了。多巴胺就没有了
您好，我是壹点灵心理咨询师孙丽梅，很高兴为你解答。
您的困惑是总是自我矛盾，总是自责，情绪不稳定，易怒！能感觉到您生活得很煎熬。像您所说的这些情况持续了有多久？需要先做个的心理评估。这种情况一般都是的压力比较大引起的，日常生活的压力来自两方面，一方面是重大的生活事件，另一方面是小事不断小麻烦。两者交替出现叠加的压力构成。
首先咱们需要接纳和承认不良情绪的存在。
其次表达和释放不良情绪。找到适合自己的方式。
感谢您对平台的信任。看到你的留言，我很开心。说明您是很想与外界沟通。希望我的回复对您有所帮助。真心的希望能够帮到您。希望带您早日走出困境。祝您幸福。
感谢您的祝福。我自我疗愈的方法就是独自一人时会恢复能量的。一个人时是最放松最舒适的时候。
您好，我看到了您的信息，首先，抑郁症需要得到专业医生的帮助，如果还没有接受治疗，可以考虑去看一位心理医生，了解自己的情况，并获得治疗。
对于人际交往障碍和敌视心理，可以通过一些专业的心理训练和社交技能课程，来帮助您逐渐改善自己与他人建立联系的能力。
同时，您也可以通过一些自我调节和缓解压力的方法来平衡自己的情绪，例如瑜伽、冥想、音乐等放松技巧。
不喜欢被打扰和主动做事情可以尝试购买一些时间管理软件，更好地安排自己的时间，让自己减少在不必要的交际和工作上的负担。
总之，要想改善自己的情况，需要先找到自己的问题所在并尝试采取一些解决方法。也建议多和家人、朋友交流，与他人一起分享生活中的快乐与困难。
谢谢您的回复，会去时间管理下自己，改变下。之前情况已经好转过，但是后来一次情绪坏过。半个月了依然没有转换好，会微笑对待自己了。
您好，从您的描述中，感受到您的矛盾、痛苦和孤独感。
您说有中度抑郁症，是有经过专业机构的诊断吗？如果有专业的诊断，您需要遵医嘱药物治疗，同时找一位适合您的心理咨询师来帮助您。
您不喜欢与人建立亲密关系，是过往有一些不愉快的经历吗？您认为您轻度人际交往障碍，轻度敌视心理， 这样的认知模式经过日常互动，会潜移默化成为您的一部分，内化为您默认的自动化模式，让您更加的逃避与人交往。但是由于自身发展的需求，您也有对交际的渴望。这种内在的固定思维与发展需求的相冲突，会让您产生很多的负面情绪，造成烦躁的状态。
针对这种情况，给您提供一些小建议，希望能够帮到您：
1. 您要有积极的心态去应对人际关系，不要随意给自己贴上人际交往障碍的标签，尝试从一个微笑开始慢慢改善，累积新的积极体验。
2. 您需要接纳您在人际交往中的不安、焦虑的情绪。从一开始和别人破冰去建立一种关系确实会有一种格格不入和担心，需要慢慢的克服。
3. 多与积极主动热情的朋友交往。您不喜欢主动，那可以多结交一些主动乐观的朋友，可以得到他们的支持和帮助。
但是，凡事不必请强求，顺其自然就好，如果您实在不想应付，那么尊重内心保持独处也行！
谢谢您的评论，很受启发。会努力改变下，看看改变后的样子，不行的话就追求内心安逸，独行下去。
你好，我是是壹点灵公益解答张老师，谢谢你来壹点灵倾述困扰！
看了你的留言，感觉因为人际交往的原因导致你总是心情烦躁不舒服，这些困扰大约是什么时候出现的呢，具体说说好吗？
人际交往能力有先天的因素，也是后天的培养，有些人在与人交往方面很得心应手，这是他的强项，我们没有这个强项，我们有别的适应社会的能力，百花齐放各有特色。会唱歌就听他唱，我们就做为观众鼓掌，也能快乐的生活。
接纳自己在人际交往能力方面的不足，允许自己做自己，做错了就做错了，做对了就给自己鼓励，要相信就算在人际交往中不被认可也很少真正造成大灾难，也不会是世界末曰，接纳不完美包括我们自己，信任自己，生活工作中灵动一些纠结矛盾自然少很多，情绪也会恢复平静。
希望我的简短回复能对你有帮助，祝好！
多谢评论！
情绪不稳定易怒可以先通过运动来调整身体状态，运动能促进多巴胺分泌，可以让人感到快乐和放松。长期睡眠质量不佳，也会造成情绪不稳定，所以患者平时在睡前要注意不要剧烈运动，可以适当听一些古典音乐帮助睡眠。情绪不稳定始终无法缓解就有可能是出现了原发病，这种情况需要及时检查积极治疗。
人的日常情绪对身体的健康影响是很大的，如果情绪长时间不稳定，经常烦躁易怒发脾气，就很容易造成身体上的不适，最终还会诱发严重的心脏疾病。所以平时情绪不稳定的时候一定要注意调整，尽量让自己心态平和，不要长期处于情绪异常的状态。那么情绪不稳定应该怎么办呢？本文将主要介绍几个情绪不稳定的改善方法。
1、增强锻炼
增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。
2、注意睡眠
长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。
好的。我会多注意这么方面的，选最适合自己的运动。另外情绪不稳定还有原发性病啊，我会更多注意了。有时不稳定的，听到别人说话声音就烦躁的很想发火，过后就会自责为什么发火。
前段时间已经稳定了情绪，心态特别好感觉原来活着这么开心。之后一次情绪失控了，这半个月了还没条换过来，还在努力寻找当初什么原因造成的情绪稳定呢。
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你好，我是壹点灵心理工作者孙诗妙。
从你的描述中，看到你似乎给自己贴了一些负面标签，中度抑郁症，轻度人际交往障碍，轻度敌视心理，特别不喜欢陌生人，更不喜欢跟人建立亲密关系，不喜欢主动，不喜欢被打扰。延伸了很多负面情绪，造成心里总是烦躁状态。
我相信这些情况都是在保护自己，因为曾经的经历然后建了一层厚厚的壳，保护自己减少伤害的机会，比如不想和人建立亲密关系，不喜欢主动找我不喜欢被打扰，所以这样的情况是可以被理解的。
看到你心里有些烦躁，你能再多说一些吗？你来这个平台上求助，我看到你已经跨出了很大的一步，这一步，为你点赞。
如有疑问，欢迎私聊。祝福你。