恋爱中出现矛盾我总是反应过激… 有时候我做出了让对方生气的事情，很多时候是之前已经出现过的问题（约定好的问题），但是当我察觉到一丝对方的职责的时候，我就会呈现防御状态，甚至变得有攻击性。好像我的关注点全都变成了他对我的态度，从而不愿意关注自己存在的问题，更不愿意主动承认错误。我这样的反应会让事态越来越糟糕，也让对方越来越生气，最终陷入恶性循环。
恋爱中出现矛盾我总是反应过激…
有时候我做出了让对方生气的事情，很多时候是之前已经出现过的问题（约定好的问题），但是当我察觉到一丝对方的职责的时候，我就会呈现防御状态，甚至变得有攻击性。好像我的关注点全都变成了他对我的态度，从而不愿意关注自己存在的问题，更不愿意主动承认错误。我这样的反应会让事态越来越糟糕，也让对方越来越生气，最终陷入恶性循环。
你好，我是壹点灵心理服务者张海鸥。
我发现对于一件事情的发生，你更在意的是别人对你的态度，而不是问题本身，对吗？
你提到了防御状态，这让我想到了“疫苗效应”，你可能会因为一次的负面反馈而防御，从而忽略自己的问题，不愿意面对或者改正，但是你不去面对问题就会一直存在，而且会越来越严重。
想要打破这个恶性循环，首先要做的就是调整你的焦点。
从别人的态度转移到你的问题上来。
就比如说我们在做数学题的时候，如果我们总在意老师会不会批评我，而不是去解题，那我们就永远解不出这道题。
也或者存在某种可能性，就是如果这道题我解不出来，并不是我能力的问题，而是因为你在指责和批评我的原因所导致的，这样我们就可以把锅甩出去。
其根本原因是我们的自动思维，让我们认为解不出题就等于没有能力所导致。而解不出题是否真的就是没有能力？
有没有可能是因为这次的时间不够？或者说在这样的空间范围内，我并不能够静下心来解题？我现在解不出来，不等于以后解不出来？这道题好像大家都解不出来？在这道题里我解不出来其他的题目，我解得出来？或者我根本就不需要解题，因为我在其他方面也有优点？
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助，有疑问欢迎咨询。