这是一个恶性循环，但我也无可奈何 玩了三天手机，好像我控制不住自己，即使临近期末考试，即使竞争很激烈，一分拉开的差距都很大，但我真的无可奈何。就是要玩手机，有时候我也会问自己“你到底在玩什么，玩多久，何时学习”，但我好像也回答不上来，离开手机就浑身难受，说实在的确实也没什么可玩，心情也不好，什么都不想做……
这是一个恶性循环，但我也无可奈何
玩了三天手机，好像我控制不住自己，即使临近期末考试，即使竞争很激烈，一分拉开的差距都很大，但我真的无可奈何。就是要玩手机，有时候我也会问自己“你到底在玩什么，玩多久，何时学习”，但我好像也回答不上来，离开手机就浑身难受，说实在的确实也没什么可玩，心情也不好，什么都不想做……
你好，通过你的概述，能感受到你在临近期末竞争压力较大的同时，会控制不住玩手机的强怕行为，这使你感到无奈和焦虑的情绪，对此，我非常能理解你的心情，借此机会，我们可以一起来就该情况做一个探讨和思考。
首先，在考试前夕，即使你的理智告诉你，手机没什么可玩，但依旧控制不住自己，看得出，你其实非常重视这次考试，甚至给自己较大的压力。在心理学中，压力是一种动力，动力与效率的关系呈“倒U”型曲线，即适度的动力（压力）最有益效率的提升，但如若动力过度（压力过大），则效率会逐渐下降。所以，当我们的压力过大时，行动效率随之减少，同时也会转移到其他事物上转移自己的负担，因此，在考试前控制不住做一些其他事，是正常的心理防御机制，这也代表，近期你给自己的压力可能太大了。抱抱你~不要担心，我们能解决的。
其次，面对如何解决该“恶性循环”，我们可以发现，当下我们的理智知道自己需要认真备考，但行为却不受控制。此时我们就需要了解一个心理学概念：
1.意识：可以觉察到心理活动（“我”需要备考，不该玩手机）
2.前意识：联系意识与潜意识的中介，起“检查”作用，阻止潜意识进入意识（“我”没有意识到我的真正需求）
3.潜意识：没有被意识到的深层心理活动，但是代表人类一切行为的内驱力和各项原始本能，是我们一切动机和意图的源泉（“我”压力很大，需要休息）
综上，我们或许可以稍微理清思路，有一些不同的想法。
最后，我们每个人心底都有自己非常重视的事物，当我们面对时，充满压力和焦虑时有发生，而当我们的“负重”过大时，或许非但不能将事情做好，反而使自己陷入更深的焦虑陷阱。我们或许可以尝试，在压力巨大，对需要所做的事产生排斥心理时，学会停下来，尝试与自己对话，思考“我”现在真正想做的是什么，“我”真正需要的是什么，接纳自己的需求，也许，我们只有学会真正去理解自我，才能更好的发挥我们的主观能动性。希望通过我们的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥