高敏感人格，共情能力强，总是别人不开心就...

你好，通过你的概述，能感受到当他人不开心时，你会将原因归因到自己身上，产生愧疚，使得自己有很被动和疲惫的感觉。对此我非常能理解你的心情。有缘遇到，我们可以就此事来做分析和思考。

首先，如你所说，总是会因他人的不开心，使自己心生内疚的情绪，如果时常有这样的归因习惯，确实会让自己很辛苦。在人际关系中，习惯性照顾对方的感受，势必会间接减少对自我的感受，使我们“本我”的需求得不到满足，进而产生焦虑，痛苦的情绪。看得出你是具备一定心理学知识，同时也很善于自省的，这是非常优秀的特质，要为你点赞❥。

其次，共情力是一项非常优秀的特殊能力，它培养了我们换位思考、学会倾听、表达尊重、陪伴对方的能力，使对方感受到灵魂间的相遇，体验成长的喜悦。但同时，我们或许也要思考，共情不需要我们忽视自己的判断和观念，全然接纳对方。如若过度以对方的情绪和想法为准，可能会使我们陷入“共情泡沫”甚至产生“讨好型人格”。

看到你的问题，相信你一定已经了解过“课题分离”原则，顾名思义，分清什么是自己的事，什么是他人的事。我们也许可以尝试用上述“人际关系”为例来思考：人际关系有四项基本原则，即相互性、交换性、平等性、自我价值保护。试想：
1.从相互性原则出发，他人的不开心，是否真的是我们做错了什么事，同理，如若我们不开心，有没有对方的原因
2.从交换性原则出发，当我们尝试共情对方时，我们是否也得到相同的回报
3.从平等性原则出发，我们是否会因为照顾他人情绪而降低自己的姿态
4.从自我价值保护原则出发，我们的需求和人格，有没有得到他人的尊重

最后，通过以上对“课题分离”和“人际关系原则”的思考，我们或许可以看出，是否是自己的“课题”源于对自我价值认同和接纳的程度。我们也许可以尝试，在建立人际关系时，在尊重和关注他人时，也将关注的视角转向自己，与自己的内心对话，在体谅和满足他人需求是，思考“我”的需求是什么，有没有得以尊重和满足。或许，当我们学会去爱自己时，我们才有余力更好的去爱他人。

希望通过我们的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥