欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
明明我一直在上学，但那天我走在学校，东西还是那些东西，但是感觉却如此陌生，特别像毕业很多年后再回来的感觉。然后漫无目的在校园乱窜，已经感觉过度换气了，差点惊恐发作
听起来您在校园里经历了一种陌生感和失去方向感的情况，这可能导致了您的焦虑和惊恐感。这种感觉有时候可以是暂时的，但如果它持续影响到您的日常生活和学习，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。 首先，我建议您与学校的辅导员或心理健康服务部门联系，他们可以提供专业的支持和指导。他们可以帮助您探索这种陌生感的原因，并提供适当的解决方案。 此外，您还可以尝试以下方法来缓解焦虑和恐慌： 深呼吸和放松：当您感到紧张或惊恐时，尝试深呼吸并专注于放松身体。深呼吸有助于减轻焦虑和平静情绪。 注意力转移：将注意力从内心的不安中转移出来。尝试专注于周围环境中的事物，如观察自然景色、听音乐或进行一些轻松愉快的活动。 寻找支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享您的感受。他们可以给予您情感上的支持和理解。 健康生活方式：保持规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动有助于改善心理健康。 最重要的是，不要独自承受这种困扰。与专业人士合作，他们可以帮助您找到适合您个人情况的解决方案，并提供必要的支持和指导。
意识感觉很割裂怎么回事？
明明我一直在上学，但那天我走在学校，东西还是那些东西，但是感觉却如此陌生，特别像毕业很多年后再回来的感觉。然后漫无目的在校园乱窜，已经感觉过度换气了，差点惊恐发作
听起来您在校园里经历了一种陌生感和失去方向感的情况，这可能导致了您的焦虑和惊恐感。这种感觉有时候可以是暂时的，但如果它持续影响到您的日常生活和学习，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。
首先，我建议您与学校的辅导员或心理健康服务部门联系，他们可以提供专业的支持和指导。他们可以帮助您探索这种陌生感的原因，并提供适当的解决方案。
此外，您还可以尝试以下方法来缓解焦虑和恐慌：
深呼吸和放松：当您感到紧张或惊恐时，尝试深呼吸并专注于放松身体。深呼吸有助于减轻焦虑和平静情绪。
注意力转移：将注意力从内心的不安中转移出来。尝试专注于周围环境中的事物，如观察自然景色、听音乐或进行一些轻松愉快的活动。
寻找支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享您的感受。他们可以给予您情感上的支持和理解。
健康生活方式：保持规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动有助于改善心理健康。
最重要的是，不要独自承受这种困扰。与专业人士合作，他们可以帮助您找到适合您个人情况的解决方案，并提供必要的支持和指导。