23岁女孩，内耗➕一点抑郁，怎么去缓解？ 我已经内耗好几天了，开心不起来，我想了很多办法，跑步运动，冥想正念倾诉等方法，这件事我还是放不下 事情是这样的，之前研究生考试复试，一个老师帮我用她们的办公室给我用，因为其它教室都有安排用不了了，然后事后因为一些情面，她让我给其它老师买点东西吃，我买了苹果，但是她不要，我觉得很亏欠她，我跟她说我不会忘了她的，后来在校园里玩看到她了，因为我研究生去那个城市上学，但是她没有去过。她就跟我说我负责开视频，她负责什么我忘了，因为我想起来我说过不会忘了她我也没说话，感觉这就是我的承诺，我就是说了的话必须做到，不然我会很不舒服，所以现在到我能实现还有好几个月，但我现在已经快憋死了，放不下也忘不了，每天都不开心又内耗，想用睡眠麻痹自己，但也没什么用还浪费时间 问题总结:1害怕亏欠别人，欠了就得立马还上，拖着不还就很难受一直想着 2.说的话必须做到，做不到就会一直想着，不然就会很难受 3.分不清别人是开玩笑还是真话我都会当开玩笑
23岁女孩，内耗➕一点抑郁，怎么去缓解？
我已经内耗好几天了，开心不起来，我想了很多办法，跑步运动，冥想正念倾诉等方法，这件事我还是放不下
事情是这样的，之前研究生考试复试，一个老师帮我用她们的办公室给我用，因为其它教室都有安排用不了了，然后事后因为一些情面，她让我给其它老师买点东西吃，我买了苹果，但是她不要，我觉得很亏欠她，我跟她说我不会忘了她的，后来在校园里玩看到她了，因为我研究生去那个城市上学，但是她没有去过。她就跟我说我负责开视频，她负责什么我忘了，因为我想起来我说过不会忘了她我也没说话，感觉这就是我的承诺，我就是说了的话必须做到，不然我会很不舒服，所以现在到我能实现还有好几个月，但我现在已经快憋死了，放不下也忘不了，每天都不开心又内耗，想用睡眠麻痹自己，但也没什么用还浪费时间
问题总结:1害怕亏欠别人，欠了就得立马还上，拖着不还就很难受一直想着
2.说的话必须做到，做不到就会一直想着，不然就会很难受
3.分不清别人是开玩笑还是真话我都会当开玩笑
你这个描述看是陷入抑郁状态了，而且开始批评攻击自己，听上去有个挺严苛的标准在评估你，你以前被诊断过抑郁吗？有就医服药没有？建议先就医评估是否需要药物治疗，然后配合进行心理咨询。