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平台承诺 免费退改
23岁女孩，内耗➕一点抑郁，怎么去缓解？
匿名
我已经内耗好几天了，开心不起来，我想了很多办法，跑步运动，冥想正念倾诉等方法，这件事我还是放不下
事情是这样的，之前研究生考试复试，一个老师帮我用她们的办公室给我用，因为其它教室都有安排用不了了，然后事后因为一些情面，她让我给其它老师买点东西吃，我买了苹果，但是她不要，我觉得很亏欠她，我跟她说我不会忘了她的，后来在校园里玩看到她了，因为我研究生去那个城市上学，但是她没有去过。她就跟我说我负责开视频，她负责什么我忘了，因为我想起来我说过不会忘了她我也没说话，感觉这就是我的承诺，我就是说了的话必须做到，不然我会很不舒服，所以现在到我能实现还有好几个月，但我现在已经快憋死了，放不下也忘不了，每天都不开心又内耗，想用睡眠麻痹自己，但也没什么用还浪费时间
问题总结:1害怕亏欠别人，欠了就得立马还上，拖着不还就很难受一直想着
2.说的话必须做到，做不到就会一直想着，不然就会很难受
3.分不清别人是开玩笑还是真话我都会当开玩笑
你这个描述看是陷入抑郁状态了，而且开始批评攻击自己，听上去有个挺严苛的标准在评估你，你以前被诊断过抑郁吗？有就医服药没有？建议先就医评估是否需要药物治疗，然后配合进行心理咨询。
刚陷入这个怪圈，走不出来
确实标准挺严苛
以前我抑郁过，不过没有被诊断怎么着，因为我没看医生，做过一些心理咨询
你好，通过你的描述，了解到由于一位老师帮你腾出办公室来进行研究生复试，你为了答谢买了苹果，但是这位老师没有收，导致你一直对他有亏欠感，在这种亏欠感的驱使下，你说出了不会忘了她的承诺，甚至把去新学校之后和老师视频的这件事看得特别重要，影响到自己的心理状态。能感受到你身上极高的责任感和自我要求。这也是很多人都会出现的情况。
这些情况可能源自个人过去的经历，教育背景以及社会文化的影响。不知道你在日常生活中是否会有经常过度帮助他人以避免内疚或亏欠，即使这会对你的时间和精力造成压力的情况。能感觉到你会对他人的期待和意见过度关注，从而导致自己是否能满足这些期望而感到焦虑和担忧。
但是每个人都有无法完成承诺的时候，因为生活中总会发生变化和意外情况，这时候对于自己的灵活性和应变能力给予一定的认可，以及与他人开放的沟通，将有助于解决无法兑现承诺的困境。另外需要建立自我边界感，明确表达你的需求和限制，具体事情具体分析。可以通过与他人沟通，理解他人的需求，并寻找合适的方式来解决，而不必过度努力。
希望我的回答对你有所启发。
感觉你是一个很有责任心的人呢，才会想要说到一定要做到。对于没有实现的事情，或许提供一个思路可以考虑看看。可以和那个老师说说自己想要报答她，看有什么需要自己做的。让她知道你的需要，也给她机会让她提出需求，这样你才好满足她呀。当然可能对你来说不太容易，需要一些些勇气。可以考虑看看。
我不想问她
有些遗憾是正常的，父母对我付出很多，可是我不知道怎么回馈，他们有退休金，这个年纪了还一直在接济我，我有愧疚，我只有多陪陪他们，把更多的爱给到孩子，老师和父母的责任就是这样的