很容易多想 猜忌 敏感 情绪不稳定 容易... 同学 朋友 情侣随便说一句话自己会冒出很多想法 不相信别人说的话 觉得别人讨厌自己 随便一个眼神可以难过好几天 就连不熟的同学学了自己一句话也会难过 很容易难过 想哭 做什么都觉得烦躁 走路 吃饭 都会要怎么改变自己敏感多疑的心理
很容易多想 猜忌 敏感 情绪不稳定 容易...
同学 朋友 情侣随便说一句话自己会冒出很多想法 不相信别人说的话 觉得别人讨厌自己 随便一个眼神可以难过好几天 就连不熟的同学学了自己一句话也会难过 很容易难过 想哭 做什么都觉得烦躁 走路 吃饭 都会要怎么改变自己敏感多疑的心理
你好，通过你的描述，能感受到你是一个敏感而内向的人，或许对客环境的变化、旁人的态度、评价、行为等影响都可能会放大化，从而使自己感到质疑和委屈的情绪。对此我非常能理解你的心情，有缘遇到，我们可以一起来做探讨和思考。
首先，也许是曾经有过因对方对自己的语气，或行为非常过分，对你造成很大的心理创伤所致，不知你是否还能回忆起。上一次感到对方有冒犯，使自己感到难受的事，是否还能记起具体细节，我们不妨一起思考：
1.这件事发生的原因是什么，是否自己做错某事
2.对方是否本就处于情绪不好的状态
3.除了说话语气，对方还有哪些行为让你很难受
其次，试思考，对于他人的所做所为，使我们有敏感，猜忌，情绪不稳定这些情绪，是否真的源于对方行为很过分所导致吗。是否在事后自己平静下来时，我们也许会发现，其实对方并没有做很过分的行为，但确使“我”觉得很不开心。此时，我们是否会觉察，我们有些过度在意自我的感受，而扩大了他人行为的影响。
最后，我们可以尝试使用“ABC合理情绪疗法”来思考我们的问题，即：
A代表诱发性事件
B代表个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释及评价
C代表特定情景下，个体的情绪及行为的结果
从中我们可以看出，我们的情绪不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的我们，对这一事件的解释评价所引起的不合理的信念，引起了不良的情绪反应和适应不良的行为。我们可以尝试，在有文中类似的感受和情绪时，我们试思考：
1.这件事发生的原因是什么，是否自己做错某事
2.对方是否本就处于情绪不好的状态
若思考判定自己没有做错事，我们不妨试着与自己内心对话：
1.我做了什么事 2.对方是否有权这么做 3.这件事是否值得我难过 4.这件事是否对我现实生活有影响
希望通过我们的共同思考，可以帮助你找到情绪的来源，找到适合你的解决办法，祝福你❥