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外界的一些东西让我感到焦虑。比如最近的日本核辐射。不知道为什么这事让我感到十分焦躁焦虑不已。怎样缓解
你好，通过你的概述，能感受到近期的你，对外界事物的变化较为敏感，产生很多焦虑的情绪，对此，我非常能理解你的心情，我们可以一起来尝试做分析和探讨。 首先，不知你是否有过这样的感觉，对于自己可以掌控的事物，会使自己产生安全感，反之，则会有未知和关心，乃至焦虑感。如你所述，“最近的日本核辐射”，类似这样的事件，会使我们产生震惊，无奈和焦虑的情绪，但如若假定，这件事是“我”主导的，试想，是否还会有焦虑感。或许我们由此可以觉察，对于不可控的事物，我们可能会产生不安的情绪，但结果却是无能为力的。而产生焦虑感，是我们的心理防御机制，在提醒我们应对危险，是正常的心理反应。或许，你的感受，也是很多人都曾有过的真实体验。 其次，对于“外界的一些东西”，不知在你心中，是真的会感觉“它”会影响到自己。还是知道“它”不会影响自己，但仍有焦虑感。如果是前者，我们或许需要思考： 1.我能否阻止“它”的发生 2.如果“它”发生，一定会影响到“我”吗。 3.会不会有人比自己更不希望“它”发生 如果是后者，或许我们需要慢下来，回想近期的自己，是否承受了很多的压力，和本身已有的焦虑情绪。客观事物在我们内心的反映，有时也会经过我们的内心的修饰，例如在心情好时，阳光是灿烂的，鸟儿在唱歌。心情不好时，太阳是毒辣的，鸟儿在嘶吼。处于焦虑的情绪时，看待其他问题，也会伴有焦虑。 最后，我们不妨尝试，接纳自己已有的焦虑情绪，允许自己休息，有时，迫切希望摆脱焦虑未果，可能会陷入二次焦虑的陷阱。理解“客观事物不以人的意志为转移”，尝试专注于当下生活中可控的事物。 希望通过我们共同的思考与探讨，可以对你有些许帮助。祝福你❥
外界的一些东西让我感到焦虑。比如最近的日...
外界的一些东西让我感到焦虑。比如最近的日本核辐射。不知道为什么这事让我感到十分焦躁焦虑不已。怎样缓解
你好，通过你的概述，能感受到近期的你，对外界事物的变化较为敏感，产生很多焦虑的情绪，对此，我非常能理解你的心情，我们可以一起来尝试做分析和探讨。
首先，不知你是否有过这样的感觉，对于自己可以掌控的事物，会使自己产生安全感，反之，则会有未知和关心，乃至焦虑感。如你所述，“最近的日本核辐射”，类似这样的事件，会使我们产生震惊，无奈和焦虑的情绪，但如若假定，这件事是“我”主导的，试想，是否还会有焦虑感。或许我们由此可以觉察，对于不可控的事物，我们可能会产生不安的情绪，但结果却是无能为力的。而产生焦虑感，是我们的心理防御机制，在提醒我们应对危险，是正常的心理反应。或许，你的感受，也是很多人都曾有过的真实体验。
其次，对于“外界的一些东西”，不知在你心中，是真的会感觉“它”会影响到自己。还是知道“它”不会影响自己，但仍有焦虑感。如果是前者，我们或许需要思考：
1.我能否阻止“它”的发生
2.如果“它”发生，一定会影响到“我”吗。
3.会不会有人比自己更不希望“它”发生
如果是后者，或许我们需要慢下来，回想近期的自己，是否承受了很多的压力，和本身已有的焦虑情绪。客观事物在我们内心的反映，有时也会经过我们的内心的修饰，例如在心情好时，阳光是灿烂的，鸟儿在唱歌。心情不好时，太阳是毒辣的，鸟儿在嘶吼。处于焦虑的情绪时，看待其他问题，也会伴有焦虑。
最后，我们不妨尝试，接纳自己已有的焦虑情绪，允许自己休息，有时，迫切希望摆脱焦虑未果，可能会陷入二次焦虑的陷阱。理解“客观事物不以人的意志为转移”，尝试专注于当下生活中可控的事物。
希望通过我们共同的思考与探讨，可以对你有些许帮助。祝福你❥