的确觉察到自己有些敏感，有什么具体有效的...

您好朋友

您察觉到自己有些敏感，不知道什么方法可以降低这种性格敏感，为此让您感觉很苦恼，很困惑，也很迷茫，我能感受到您现在的心情。

当一个人发现自己身上的不足之处，但是有不知道怎么去处理自己的不足的时候，就会出现这种迷茫和痛苦的心里情绪，您出现这种情绪也是很正常的，我非常理解您现在的感受。

您能具体说说您是在什么情况下察觉到自己的敏感吗？

其实一个人的敏感是天生或者后天经过数年形成的，想要改变确实有难度，但是如果您有足够的动力，还是可以改善的，以下是我为您总结出来的几点，希望可以帮助到您。

1. 接受自己：接受自己的缺点和不足，不要过分苛求完美，也不要过分自责。

2. 学会放松：学习一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑。

3. 培养自信：通过学习、锻炼和实践，断提升自己的能力和自信心，从而减少对人评价过度敏感。

4. 建立良好的人际关系：与亲密的朋友和家人建立良好的沟通和信任关系，可以让自己感到更加安全和放。

5. 寻求帮助：如果性格敏感严重影响了生和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗和辅导。

祝福您生活愉快哦。