您好朋友
您察觉到自己有些敏感，不知道什么方法可以降低这种性格敏感，为此让您感觉很苦恼，很困惑，也很迷茫，我能感受到您现在的心情。
当一个人发现自己身上的不足之处，但是有不知道怎么去处理自己的不足的时候，就会出现这种迷茫和痛苦的心里情绪，您出现这种情绪也是很正常的，我非常理解您现在的感受。
您能具体说说您是在什么情况下察觉到自己的敏感吗？
其实一个人的敏感是天生或者后天经过数年形成的，想要改变确实有难度，但是如果您有足够的动力，还是可以改善的，以下是我为您总结出来的几点，希望可以帮助到您。
1. 接受自己：接受自己的缺点和不足，不要过分苛求完美，也不要过分自责。
2. 学会放松：学习一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑。
3. 培养自信：通过学习、锻炼和实践，断提升自己的能力和自信心，从而减少对人评价过度敏感。
4. 建立良好的人际关系：与亲密的朋友和家人建立良好的沟通和信任关系，可以让自己感到更加安全和放。
5. 寻求帮助：如果性格敏感严重影响了生和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗和辅导。
祝福您生活愉快哦。
您好！我是壹点灵心理服务者，看到您的自我觉察并还能觉察到自己敏感，说明您离得找到方法和途径越来越进了呢，因为意识到自我觉察您已经比起他人领先一步哦！
其实敏感没有错，恰好敏感是让您自我觉察和成长的信号灯！
我的思考与您分享一下哈
首先觉察的时候再深度思考一下每次让你感到敏感是什么样的事情？就是感受您的敏感时候的感受，并思考一下敏感的原因都哪些呢？还有您对敏感的理解有哪些呢？都梳理清楚之后答案自然显现出来了！
我个人觉得哈，人吧看的高，看的远自然就不容易敏感了，很多事情自然看开想开了，就比如看一堆垃圾从一楼看什么感觉？从十八层看什么感觉？就是您的能量的提高，跟着你格局的提高很多事情伤害不到你了呢！希望能帮到您哈！！！
敏感的人，总是容易胡思乱想，可能是担心被讨厌、被忽视、被嘲笑，并且大多数时候这些想法没有事实依据，仅仅是建立在自己的想象之中，我非常能理解你的感受，那么怎么才能降低敏感？
1.首先，告诉自己：我没那么重要
有一句话可能有点扎心但非常有道理，那就是：你其实没那么重要。有时候你出丑的尴尬，没有人会总放在心上，大家都在关注自己的生活。告诉自己我“没那么重要”可能一开始尝试去做比较困难，但是做过一段时间的心理暗示后，你会惊讶的发现，真的有效果。
2.其次，被讨厌也没关系啊
被讨厌这件事，根本就不是你的问题。讨厌是一种主观意愿，我们没办法去干涉和主宰别人的课题。不知道你有没有感觉到，其实不管你做的有多好，总是会有人对你不满意的，总是会有人讨厌你的。既然人生是自己的，又为什么要为难自己呢？
3.然后，你得有自己的目标
很多敏感的人会羡慕那些不管做什么都泰然自若的人，好像根本不在乎别人评价、误解或异样眼光。其实，这是因为他们知道自己想要什么，其他东西都无关痛痒罢了。所以，试着把自己的敏感集中在重要的事情上。你可能会觉得做不到一下子对外界“钝”起来，那么好好利用高敏感，长久地朝着自己的目标走下去。
你好，通过你的简述，感觉自己或许是有些敏感，可能对客环境的变化、旁人的态度、评价、行为等影响的反应度较高，从而使自己感到缺乏安全感。对此，我非常能理解你的心情。我们不妨一起来探讨和思考解决方案。
首先，对外界的反馈产生敏感状态，一定程度上，是我们心理防御机制在起作用，为的是自我保护，抵御来自外界的伤害。看得出，你是很善于觉察自省的，这是很优秀也很难得的特质。因为当我们产生敏感情绪时，由于“心理防御”的影响，我们可能会习惯将视角向外去保护自己，因而不容易进行自我觉察。能做到这一点是很不容易的，要为你点赞❥
其次，敏感，也许是因为曾经因受到来自外界的伤害，对我们造成一定的心理创伤所致，不知你是否还能回忆起，最近一次具体发生了什么事，使“我”产生敏感情绪，我们不妨一起思考：
1.事发生的原因是什么，“我”有没有做错某事
2.人际关系中，对方什么样的表现，会使“我”感到不舒服
最后，我们可以尝试结合“ABC合理情绪疗法"来帮助我们思考，降低敏感
概括为，影响我们情绪的根源， 其实并不来自事件的本身，而是源于我们对其的看法和观念。例如：“某人在看书，我去打招呼，对方由于没有听到，因此没有回应，但我认为他就是不尊重我，因此产生负面情绪”。我们不妨尝试，将情绪的归因从外界转向自己，观察自己的真实感受，相信善于觉察的你，一定能有所感悟，遇到使我们产生敏感的事情时，从多种角度审视事件，思考我们从对方身上得到的反馈，真的是真实的吗，同时，也可以同友人对此进行沟通，或许不但可以缓解情绪，也可以收获更多不同的看法和思路。
希望通过我们的共同思考，能对你有所帮助，祝福你❥
你好！听起来你感到自己很敏感，以下是一些我的建议：
1. 自我认知：了解自己的敏感性是很重要的一步。意识到自己的敏感性，并接受它是你的一部分，可以帮助你更好地管理和处理情绪。
2. 情绪管理：学习认识和管理自己的情绪，这样你就能更好地应对敏感时可能出现的情绪波动。有时间和空间给自己处理情绪，通过深呼吸、冥想、运动或者写日记等方法，寻找情绪平衡。
3. 设置界限：明确表达自己的需求和界限，不要害怕拒绝别人的请求。这样可以避免过度推倒自己的感情和情绪。
4. 寻求支持：与亲近的人分享自己的感受和困扰，他们可以给予你理解、支持和建议。如果需要，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。
5. 自我关怀：把自己的健康和幸福放在首位，注意休息、饮食和运动。给自己一些放松和享受的时间，例如读书、听音乐、旅行或者进行其他爱好。
6. 转变视角：试着从不同的角度看待和理解事物。重新评估自己的期望，并学会接受和容忍不同的意见和观点。
每个人都是独一无二的，你的感受和经历是有价值的。
你好，很高兴为你解惑。
内心敏感，容易被他人的一句话或一个动作触及到，产生悲伤、愤怒、委屈、自卑等甚至更复杂的情绪，一般是因为先天性格和后天成长经验的影响。比如家庭氛围紧张和经常被训斥的孩子，长大更容易胆小敏感、察言观色、沟通困难、紧张内耗。如果对于某一些特定的场景和话语敏感，可以通过咨询师做脱敏，更广泛的人际交往敏感可以通过建立良好的沟通模式来改善。
可以尝试一下方式改善沟通模式：
1、接纳自己：想的多并不是一件坏事，敏感也让我们避免了很多风险，帮助我们更加细腻的对待身边的人。所以首先接纳自己的这个特点。
2、建立自信：做擅长的事情积累成功经验，遇到困难能够原谅自己包容自己鼓励自己，慢慢建立起不卑不亢的自信。
3、敢于沟通：敏感的痛苦不在于敏感的一刹那，而在于后面沟通缺失、猜测内耗带来的一系列反应。可以锻炼自己勇于提问，及时沟通，多人的场景，就不要一个人在心里下结论，也许事情和我们想的并不一样。
4、平静发声：学会“表达情绪，而不是情绪化的表达”，当内心有波澜想要别人知道的时候，可以平静的表达真实的感受，比如“其实你说的那句话让我感觉挺伤心的。” 替代情绪顶上去但并没有说明白自己的感受的方式，比如“你刚才说的什么意思呀？”
希望能够帮助到你～
非常感谢您这样无私而认真的回复我，真的被你的真诚疗愈了。我会尝试您给我的建议，慢慢开始一点一点的开始尝试
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您好！
很高兴为您解答。
第一，敏感有时候也是一种天赋，它可以让你更好的觉察到自己的感觉，是进行自我心理调整的第一步，觉察之后可以进行有针对性的调整；
第二，敏感有时候可以给你的生活带来很多别人觉察不到的灵感，这可以转化为文学，绘画或者音乐等的创作；
第三，如果过度敏感，意识到后，可以判断一下是否是一些不需要的感受，是否是自己想太多和不符合实际的想法，可以通过行为验证来验证你的想法的正确性从而排除错误想法。