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有一点事就早醒睡不着,比如第二天早起去医院,设置了闹钟还是自己早醒了,能解决吗?
你好,通过你的概述,能体会到,当你预期第二天有事要做时,会出现入睡困难和早醒的情况,这使你感到很苦恼的情绪,对此我非常能理解你的感受,有缘遇到,不妨我们一起尝试探讨和思考解决方案。 首先,如你所述,“有一点事就早醒睡不着”,或许是我们心中,对即将要做的事非常重视,甚至到了思虑过重,产生焦虑的情绪。这在行事严谨,有一定完美主义倾向的群体身上,是很常见的心理反应,你的感受,或许也是很多人都曾有过的体验。在一定视角看,这是很优秀的特质,但长时间的保持,确实会给自己带来很大的身心负担。很想对你说:经常应对这样的感受,是很沉重和不容易的,你辛苦了。 其次,对于解决的办法,我们不妨反向思考,既然因为有事睡不着,那我们可以来看看,都是什么事,引起了我们怎样的想法和感受,试思考: 1.这件事有多重要,如果完不成或错过了,对“我”影响有多大 2.这件事需要“我”做什么,“我”的作用有多大 3.不管第二天有什么事,“我”都特别在意吗 最后,通过上述的思考,或许我们能相对清晰的,去觉察自我的真实感受,也许也能发现,有些事的确非常重要,使我们不得不重视和考量。同样也有很多事,可能并不一定值得、或必须由我们去完成。不妨尝试,在第二天有事时,我们可以躺下来闭上眼,在心中默默思考上述问题的答案,或许,当我们心中对事件的定义足够明确,才能更“有的放矢”。 希望通过我们共同的分析和思考,可以对你有些许帮助。
有一点事就早醒睡不着,比如第二天早起去医...
有一点事就早醒睡不着,比如第二天早起去医院,设置了闹钟还是自己早醒了,能解决吗?
你好,通过你的概述,能体会到,当你预期第二天有事要做时,会出现入睡困难和早醒的情况,这使你感到很苦恼的情绪,对此我非常能理解你的感受,有缘遇到,不妨我们一起尝试探讨和思考解决方案。
首先,如你所述,“有一点事就早醒睡不着”,或许是我们心中,对即将要做的事非常重视,甚至到了思虑过重,产生焦虑的情绪。这在行事严谨,有一定完美主义倾向的群体身上,是很常见的心理反应,你的感受,或许也是很多人都曾有过的体验。在一定视角看,这是很优秀的特质,但长时间的保持,确实会给自己带来很大的身心负担。很想对你说:经常应对这样的感受,是很沉重和不容易的,你辛苦了。
其次,对于解决的办法,我们不妨反向思考,既然因为有事睡不着,那我们可以来看看,都是什么事,引起了我们怎样的想法和感受,试思考:
1.这件事有多重要,如果完不成或错过了,对“我”影响有多大
2.这件事需要“我”做什么,“我”的作用有多大
3.不管第二天有什么事,“我”都特别在意吗
最后,通过上述的思考,或许我们能相对清晰的,去觉察自我的真实感受,也许也能发现,有些事的确非常重要,使我们不得不重视和考量。同样也有很多事,可能并不一定值得、或必须由我们去完成。不妨尝试,在第二天有事时,我们可以躺下来闭上眼,在心中默默思考上述问题的答案,或许,当我们心中对事件的定义足够明确,才能更“有的放矢”。
希望通过我们共同的分析和思考,可以对你有些许帮助。