容貌体型焦虑，敏感怎么办 我是一个18岁的男孩，身高180cm，体重57kg，就读于一所技师学院，自打上高一起我就对外貌 形体特别重视，后来我乱用护肤品导致脸一夜之前大面积爆发，之后我就慢慢开始自卑，特别在意别人的想法，自己也慢慢疏远同学们，不敢和他们一起去人多的地方，吃饭啊，走在路上都是挑人最少的时候。终于熬到了高二下册，容貌上已经好了许多，我的一个同学也经常鼓励我，我好了很多，但我始终不满足，因为我平时也有锻炼的习惯，想练成健硕的身材，但是体重始终不往上涨，就一直感觉自己很细很瘦。我想我是网络上看的太多了想的太多了，但是一直都不能满足，很在意别人的看法。我的性格也有缺陷，同学们说我太好了，心太软了，以后容易被欺负，我也有这样的感觉，有些时候做事都是要先考虑别人什么感受，生怕做事这做不好那也做不好，做不好让我感觉有些许愧疚，晚上闭眼也会胡思乱想，把事想的很复杂导致失眠。我该怎么办?
容貌体型焦虑，敏感怎么办
我是一个18岁的男孩，身高180cm，体重57kg，就读于一所技师学院，自打上高一起我就对外貌 形体特别重视，后来我乱用护肤品导致脸一夜之前大面积爆发，之后我就慢慢开始自卑，特别在意别人的想法，自己也慢慢疏远同学们，不敢和他们一起去人多的地方，吃饭啊，走在路上都是挑人最少的时候。终于熬到了高二下册，容貌上已经好了许多，我的一个同学也经常鼓励我，我好了很多，但我始终不满足，因为我平时也有锻炼的习惯，想练成健硕的身材，但是体重始终不往上涨，就一直感觉自己很细很瘦。我想我是网络上看的太多了想的太多了，但是一直都不能满足，很在意别人的看法。我的性格也有缺陷，同学们说我太好了，心太软了，以后容易被欺负，我也有这样的感觉，有些时候做事都是要先考虑别人什么感受，生怕做事这做不好那也做不好，做不好让我感觉有些许愧疚，晚上闭眼也会胡思乱想，把事想的很复杂导致失眠。我该怎么办?
您好！我是壹点灵的心理倾听师张红印，很高兴能回复您的问题。
您说自己18岁，身高180cm，体重57kg，想拥有健硕的身体，因为没有“理想”身型而焦虑，不妨想想看，您心中的理想身型是什么样的。自己的身型与理想身型比怎么样？您身边的朋友他们的身型怎样？
您又说到，同学们说你心太好，会容易被欺负，您也会事事先为别人考虑，生怕做不好而心生愧疚，这真是难为您了！同时，是不是也看到了您的谦恭、善良。因为想要事事完美又不伤害他人，不免心里会思虑过多，以至于失眠，让您焦虑不安。这是心理上一种防患于未然的【警惕策略】，不妨想想看，在过去您担心的糟糕事情有发生没？您觉得应该做些什么不一样的，可以让事情变得好一点点呢？
非常感谢您的信任，希望我的回复能对您的所帮助，如有疑问，欢迎私信交流。