太在乎别人对自己的评价和看法，很痛苦，总...

你好，通过你的简述，能感受到你或许是有些敏感和自我价值感较强的，可能对客环境的变化、旁人的态度、评价、行为等影响都会比较在意，如没有得到正向反馈，也许会觉得自己不够好。对此，我很能理解你的心情，面对高自我价值感，和不被认可的挫败感，是非常辛苦和委屈的。有缘遇到，我们可以尝试来探讨下这件事。

首先，如你所述，“太在乎他人对自己评价”，看的出你不单有对自我价值感，同时也是善于自省的，这其实是很好的特质。但无论从心理需求层次，还是从人际关系原则看，渴望获得外界的认可，对自我实现和自我价值保护有重要意义，是我们非常正常的心理需求。因此，我们或许也可以尝试正面看待这件事，也许并非是绝对坏事。

其次，不知对于外界认可的事，你是否有具体的事例或目标，渴望在这些事上取得成功，获得认可？我们可以尝试思考：
1.“我”想获得认可，这个认可只能来自外界吗。
2.外界认可，是否可以作为成功的依据。
3.“我”糟糕与成功，源于外界的认可与否吗。
4.“我”有没有做成功的事，但没有得到外界的认可。

最后，作为社会的一份子，人际关系是我们生活的必要组成部分，希望得到别人的认可，这是正常我们的心理需求，但或许完全以他人视角的认可与否来评价自己，可能会缺乏一点客观性，每个人的评价标准有不同，我们或许没办法完全符合外界的标准。也许，我们在获得他人认可前，先尝试认可和接纳自己，取悦自己，尽力完成我们该做的，相信付出的结果不会欺骗我们。

希望通过我们的探究和思考，能对你有所帮助，祝福你❥