我想知道我是怎么了

你描述的感觉可能是与学校或学业有关的焦虑或压力所致。这种情况并不少见，许多人都经历过类似的情况。以下是一些建议，希望能帮助你应对这些感觉：
1.寻求支持： 首先，尝试与家人、朋友或老师分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地处理你的情绪和困惑。
2.情感管理技巧： 学会管理情绪是很重要的。深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和冷静的思考可以帮助你在紧张的时候冷静下来。这些技巧可以帮助你减轻焦虑感。
3.规划和组织： 有时，焦虑和压力来自于任务的累积或对未来的不确定性。尝试使用日程表和任务列表来规划你的学业和其他活动，这可以帮助你更好地组织自己，减轻焦虑。
4.沟通和寻求帮助： 如果你在学校遇到问题或挑战，不要犹豫寻求帮助。与老师、辅导员或学校心理医生交流，他们可以为你提供支持和指导。
5.寻找兴趣和爱好： 在学校之外，寻找一些你感兴趣的活动或爱好，这可以帮助你分散注意力，减轻压力。同时，这些活动也可以提供乐趣和满足感。
6.寻求专业帮助： 如果你的焦虑和自我伤害行为变得严重，建议你考虑咨询心理健康专家的帮助。他们可以为你提供更深入的支持和治疗。
最重要的是，你不必独自面对这些感受。许多人都有类似的经历，而且有很多资源和支持可供你利用。请务必采取积极的步骤来改善你的情况，以便更好地应对学校和生活中的挑战。
#伤口，也是光照进内心的地方。倾吐您的心声，让情绪流动起来，把光带进心灵深处。
我是壹点灵心理倾听师刘希芳，我在这里等您！！