总是觉得在学校少了一总感觉，就是不想上学老是想回家，我总是盯着一个地方看，也爱发呆，紧张的时候会用指甲掐自己，
你描述的感觉可能是与学校或学业有关的焦虑或压力所致。这种情况并不少见，许多人都经历过类似的情况。以下是一些建议，希望能帮助你应对这些感觉：
1.寻求支持： 首先，尝试与家人、朋友或老师分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地处理你的情绪和困惑。
2.情感管理技巧： 学会管理情绪是很重要的。深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和冷静的思考可以帮助你在紧张的时候冷静下来。这些技巧可以帮助你减轻焦虑感。
3.规划和组织： 有时，焦虑和压力来自于任务的累积或对未来的不确定性。尝试使用日程表和任务列表来规划你的学业和其他活动，这可以帮助你更好地组织自己，减轻焦虑。
4.沟通和寻求帮助： 如果你在学校遇到问题或挑战，不要犹豫寻求帮助。与老师、辅导员或学校心理医生交流，他们可以为你提供支持和指导。
5.寻找兴趣和爱好： 在学校之外，寻找一些你感兴趣的活动或爱好，这可以帮助你分散注意力，减轻压力。同时，这些活动也可以提供乐趣和满足感。
6.寻求专业帮助： 如果你的焦虑和自我伤害行为变得严重，建议你考虑咨询心理健康专家的帮助。他们可以为你提供更深入的支持和治疗。
最重要的是，你不必独自面对这些感受。许多人都有类似的经历，而且有很多资源和支持可供你利用。请务必采取积极的步骤来改善你的情况，以便更好地应对学校和生活中的挑战。
#伤口，也是光照进内心的地方。倾吐您的心声，让情绪流动起来，把光带进心灵深处。
我是壹点灵心理倾听师刘希芳，我在这里等您！！
您好，我是心理倾听师杜红涛。
在学校不想上学，回家里又爱发呆，听起来，你现在是有种沮丧、低落和不安的感觉。你可以跟我说说你的兴趣吗？
我理解你现在的困扰和困惑。这些症状让你感到不安和无助，不过要知道，你并不孤单，有许多人可能正在经历类似的情形。以下是我对你这些症状的一些解读和建议：
1“总是觉得在学校少了一种感觉”：对学校缺乏归属感或乐趣，可能是因为学习内容或方式与你的兴趣不匹配，或者你尚未找到与同学们的共同兴趣或经历。这可能也反映出你对自我价值感的担忧，你可能过于关注别人对你的评价或者过于担心失败的后果。
2“不想上学老是想回家”：这是你对于学校生活压力的一种反应。可能是你在学校遇到了某些困难，或者有一些未解决的情绪或心理问题。直面这些问题并找到有效的解决方法是减轻这种压力的关键。
3“总是盯着一个地方看，也爱发呆”：这可能是你试图处理上述问题的方式。发呆和盯着一个地方看可能是你在试图减轻压力或处理焦虑。然而，如果这种行为成为你主要的应对策略，可能会影响你的日常生活和学习。
4“紧张的时候会用指甲掐自己”：这是一种自我安抚的行为，可能与你正在经历的情绪或心理压力有关。尽管在短时间内这可能帮助你暂时缓解压力，但长期来看这可能对自己的身体和心理健康产生负面影响。
建议你首先寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以提供个体化的评估和建议，帮助你理解自己的情绪和行为，并找到适合你的应对策略。
其次，试着找出这些行为背后的真正原因。你可以尝试回顾一下在学校的一天，是什么让你感到压力？是什么使你不想待在学校？然后再一步步解决这些问题。记住，你不是一个人在战斗，还有许多人都将帮助你渡过难关。
痛苦，是智慧破壳的契机；泪水，是心灵成长的灌溉。让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
我比较喜欢看小说，我回到家里我会一直呆在房间里
你好，似乎在学校的体验让你感觉很不好，让你感到焦虑、不安，想逃离。
“总是觉得在学校少了一种感觉，就是不想上学老是想回家”在学校是否少了一种熟悉感、安全感呢？可能正在经历分离焦虑，特别是在离开熟悉的家庭去学校，会表现为对回家的强烈渴望和不愿上学的情绪，分离焦虑可能源于对家庭的依赖和对学校的担忧。
在学校，学业繁重会给我们带来压力，人际关系的缺失会带来孤独感，会造成焦虑的情绪。紧张时用指甲掐自己，这可能是一种应对焦虑和压力的方式，但这种方法并不会解决问题，反而可能对你的身心健康产生负面影响。我建议你寻求更健康的应对方式，例如深呼吸、放松练习、运动、与家人朋友聊天等。
总是盯着一个地方看，发呆，可能是一种防御机制来保护自己，让自己隔离掉那么不好的情绪，来保护自己免受困扰。
我们要学会正确的释放负面情绪，找到焦虑情绪和压力的来源，看到自己的需求，不要一个人承担着，及时和家人和老师沟通，寻找帮助，如果需要，可以找平台的咨询师咨询，他们能给到更多的支持和帮助。
加油！希望我的回复对你有所帮助。
谢谢
您好。今日今日有缘看到您的文字。不想在学校里面呆着，很多时候都是一个人静静的沉默。会有些怀疑自己是怎么了？不想去学校经常发呆可以通过加强注意力、加强营养、加强运动、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、加强注意力
如果患者平时经常熬夜、精神压力过大，可能会导致注意力不集中，出现发呆、走神的情况。建议患者可以适当加强注意力，避免熬夜，保持充足的睡眠，从而缓解症状。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
2、加强营养
如果患者平时存在偏食、挑食的不良饮食习惯，可能会导致身体营养不良，从而出现注意力不集中的情况。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、玉米等，有助于补充机体所需要的营养物质，改善发呆的情况。
3、加强运动
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于促进机体血液循环，也可以在一定程度上改善注意力不集中的情况。
4、心理治疗
如果患者不想去学校，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理治疗的方式进行改善，如认知行为治疗、精神分析疗法等。
5、药物治疗
如果患者不想去学校，也可以在医生的指导下服用抗抑郁类药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，能够起到改善情绪的作用，同时也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。希望可以帮助到您！在这里祝福您乘风破浪健康成长??????
谢谢您的建议，可是我做不了激烈运动
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你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
不想上学，却仍然坚持在学校里，这是多么可贵的精神和学习毅力，不容易啊！
学习状态不够理想，也看到你对自己的高标准高要求，这些都是你积极向上的动力。
不知道发生了什么让你产生这种状态，别担心，我相信你拥有本自具足的力量，只是你还未发现它而已。这种情况发生了多久了啊？那时候发生了什么？我们一起来探讨下。
感谢您的信任，也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。