我无法应对自慰的内疚感

我明白，如果不是抑郁症和现实压力，我不会对自慰上瘾难以戒除。虽然不会提及具体频率，但我认为它已经对我的身体状况造成了不小的影响。
这么久时间过去了我也明白，要出门，要社交，要找事情做，尽量避免在家中独处方是正解，但我目前横了一道巨大的心坎：我因为自慰给我带来的身体影响感到羞耻。
如果我因为抑郁症，导致面相不好，即便别人说我，我亦不会愧疚，因为这不是我的错；如果我因为抑郁症，导致大脑反应迟钝，即便别人瞧不起我，我亦不会愧疚，因为我才是受害者。
但这件事不一样，我不知道自己目前的身体状况有多少是由于自慰造成的，但是一定有一部分在里面，而那一部分我无法面对，我无法面对别人和我自己内心的指责，因为那是我的问题，我的错。
我不知道该如何应对。