身心…..

你好，通过你简短的文字，能体会到近期的你承受着很多来自过去的压力和负面情绪，甚至影响到当下正常的社会生活，感觉做什么都很累，对此我非常能理解你的感受，事情虽然已经过去，却给你留下了很深的回忆，时时影响着现在，要面对这一切，是非常不容易的。

阅读你的文字，其实也令我产生低落感，或许，我们都曾有过，对一些发生在自己身上，或需要我们去解决的问题手足无措，产生“糟糕至极”的想法，这使我们感到非常痛苦。真的很想对你说：遇到类似这样的事情，你真的辛苦了。

面对过去和现在的很多事，我们有时会觉得深陷沼泽，无力脱困。或许我们可以尝试：给与自己片刻净土，允许自己休息，试着去回忆过去的事，去思考它的本质，想起时，我内心是什么样的感受。结合近期的生活，我们一起回忆下：
1.过去，和当下是我感到无力的事情，都来自哪里（客观环境、主观意识）
2.这些事件，有没有我们可以加之利用的方面（坏事变好事）
3.面对糟糕的事，“我”可以有哪些应对办法（积极、消极）

最后，我想与你分享“ABC合理情绪疗法”来帮助我们对思绪的整理：

概括为，我们所经历的情绪，并非源于事件本身，而是经历事件中的我们，对事件本身所做出的判断，解释和认知，进而促使我们做出的情绪表达和行动。我们或许可以尝试：
1、从其他视角看待事物，或许会有不同的想法和观点
2、接纳自己是不完美的，同时也认可自己做出的努力，即使这份努力暂时没有成果
3、给自己充足的时间去做释怀。

希望通过我们共同的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥