27岁女，职场上被不断否定焦虑崩溃到呕吐... 上级情绪不稳定，经常被当成情绪垃圾桶，一年来不断被否定能力，我本身就很内耗，一开始对组里所有同事都这样，但我会特别放心上，越被否定越害怕，越害怕越犯错，焦虑到经常哭，呕吐，昨天给大领导发文件犯了低级错误，害怕到一晚没睡好，一醒来吐了好多水。不敢裸辞，怕家人担心反对，我该怎么办
27岁女，职场上被不断否定焦虑崩溃到呕吐...
上级情绪不稳定，经常被当成情绪垃圾桶，一年来不断被否定能力，我本身就很内耗，一开始对组里所有同事都这样，但我会特别放心上，越被否定越害怕，越害怕越犯错，焦虑到经常哭，呕吐，昨天给大领导发文件犯了低级错误，害怕到一晚没睡好，一醒来吐了好多水。不敢裸辞，怕家人担心反对，我该怎么办
你好，通过你的概述，在职场中你时常感到被否定，加之自己很内耗，越害怕越焦虑，越容易烦错误，这似乎陷入了循环，是你感到强烈的焦虑感，甚至产生呕吐等生理躯体反应。对此，我非常能理解你的感受，面对情绪不稳定的上级，经常性的能力否定，我想无论是谁，都会感到焦虑和紧张，相信这一年来，你受了很多委屈，很想对你说：面对这样的境况，是非常不容易的，你辛苦了。
看到你说，“一开始对组里所有同事都这样，但我会特别放心上，越被否定越害怕，越害怕越犯错”，能体会到，其实你是对自我有较高的要求，同时也非常善于觉察自省的，这是非常优秀的特质，要为你点赞。但或许，正是这习惯性的自省和高要求，同时也给了你很大的压力。试想，除了在领导的否定外，在其他事情上，自己是否也会有类似的焦虑内耗情绪。
其次，根据动力与效率之间关系呈现“倒U型曲线”可知，一定的动力有助于效率的提升，但过高的动力就会成为压力，压力过高时，我们的行动效率会直线下降。或许当我们过度关注一件事时，反而会做不好，例如文中你所述的“低级问题”。
最后，如你所述“但我会特别放在心上”，似乎你已经发现了问题的原因，或许，这也是我们面临众多问题，感到焦虑共同的原因。
我们不妨尝试：
1、接纳自己的不足，人无完人，但也认可自己的努力
2、我们并非所有问题的负责人，也无需承担附加的压力
3、加强运动训练，参与社交活动，与友人沟通
4、如情况不能好转，建议寻求专业心理咨询的帮助
希望通过我的回复，可以对你有些许帮助，祝福你。