欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
总是没有足够的能量去做一件事！做什么都不感兴趣，三分钟热度，一开始信心满满，两个小时候后就不想做了。每天最想做的事情就是躺着、睡觉。这到底是为什么呢？想不通
你好：看到你在为三分钟热度不能坚持而苦恼，想了解下这种情况是多久了呢，看你说总是这样是从什么时开始的呢，是最近一段时间，还是从很早以前呢 因为每个人都会遇到一些事情，会遇到在一段时间里不想做事，就想呆着放空的状态，只是要掌握一个度， 还有是不是有自我调整的能力，最主要的是如果做出改变，会脱离舒适区，会感到阵痛，有些人会害怕这种阵痛而不敢迈出那一步！那么关于调整和改变也有很多方法，可以根据自己的实际情况尝试一下哦 首先：深入挖掘内驱力，想清楚自己为什么要做这件事。因为看到你没有坚持但是还是有三分钟热度的，那这三分钟你想做什么呢，是否有清晰的框架和具体的执行方案？还是只是脑子里的一阵热乎呢，如果想清楚这件事，就要完事的想清如何干，把你能想到的一一写下来，放到一个你随时能够看到的地方。当你在途中遇到阻力想要放弃的时候，可以拿出来读一读，它可以帮你快速找到方向，重新充满能量。 其次;从微行动出发，循序渐进的拉自己走出舒适区，如果我们坚持做一些有挑战的事情，因为人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它们就会做出相应的调整，让我们适应新的行为来保持稳态，保持舒适感。 再次：以结果为导向，制定合理目标，给自己设定奖励机制，当自己觉得坚持不下去了，就看看心爱的奖品，让自己有坚持下去的勇气 最后固定的时间做固定的事，形成“肌肉记忆"，用习惯代替自律，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应和应激，即习惯的。 希望这些方法对你有所帮助，欢迎多来平台交流，共同成长！
为什么我总是没精力？
总是没有足够的能量去做一件事！做什么都不感兴趣，三分钟热度，一开始信心满满，两个小时候后就不想做了。每天最想做的事情就是躺着、睡觉。这到底是为什么呢？想不通
你好：看到你在为三分钟热度不能坚持而苦恼，想了解下这种情况是多久了呢，看你说总是这样是从什么时开始的呢，是最近一段时间，还是从很早以前呢 因为每个人都会遇到一些事情，会遇到在一段时间里不想做事，就想呆着放空的状态，只是要掌握一个度， 还有是不是有自我调整的能力，最主要的是如果做出改变，会脱离舒适区，会感到阵痛，有些人会害怕这种阵痛而不敢迈出那一步！那么关于调整和改变也有很多方法，可以根据自己的实际情况尝试一下哦
首先：深入挖掘内驱力，想清楚自己为什么要做这件事。因为看到你没有坚持但是还是有三分钟热度的，那这三分钟你想做什么呢，是否有清晰的框架和具体的执行方案？还是只是脑子里的一阵热乎呢，如果想清楚这件事，就要完事的想清如何干，把你能想到的一一写下来，放到一个你随时能够看到的地方。当你在途中遇到阻力想要放弃的时候，可以拿出来读一读，它可以帮你快速找到方向，重新充满能量。
其次;从微行动出发，循序渐进的拉自己走出舒适区，如果我们坚持做一些有挑战的事情，因为人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它们就会做出相应的调整，让我们适应新的行为来保持稳态，保持舒适感。
再次：以结果为导向，制定合理目标，给自己设定奖励机制，当自己觉得坚持不下去了，就看看心爱的奖品，让自己有坚持下去的勇气
最后固定的时间做固定的事，形成“肌肉记忆"，用习惯代替自律，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应和应激，即习惯的。
希望这些方法对你有所帮助，欢迎多来平台交流，共同成长！