我经常控制不住脾气，有时会伤害他人，我要... 这几年我的压力越来越大，创业在上升期，不能松懈，还有房贷和车贷要还，孩子也在一点点长大，未来还要准备购置学区房，经济压力和创业压力非常大。虽然我老婆是公务员，但是深处基层，工资特别少，经济的负担全是我一个人抗。我的压力越来越大，今年年初出轨了，后来被老婆发现，做了保证后我老婆也原谅了我。但是我脾气越来越暴躁，这几个月和老婆吵架频率越来越高，国庆因为谈合同没有带老婆孩子出去，我们俩就发生了争执，最后我没有控制住脾气，就动手打了她，后来我和她认错，她为了孩子再一次原谅了我。我心里很过意不去，觉得很对不起老婆，但是随着压力的增大，我很难控制住脾气，有时候对员工也很凶。有什么方法可以释放压力，让我的脾气回归正常呢？
我经常控制不住脾气，有时会伤害他人，我要...
这几年我的压力越来越大，创业在上升期，不能松懈，还有房贷和车贷要还，孩子也在一点点长大，未来还要准备购置学区房，经济压力和创业压力非常大。虽然我老婆是公务员，但是深处基层，工资特别少，经济的负担全是我一个人抗。我的压力越来越大，今年年初出轨了，后来被老婆发现，做了保证后我老婆也原谅了我。但是我脾气越来越暴躁，这几个月和老婆吵架频率越来越高，国庆因为谈合同没有带老婆孩子出去，我们俩就发生了争执，最后我没有控制住脾气，就动手打了她，后来我和她认错，她为了孩子再一次原谅了我。我心里很过意不去，觉得很对不起老婆，但是随着压力的增大，我很难控制住脾气，有时候对员工也很凶。有什么方法可以释放压力，让我的脾气回归正常呢？
您好，我是1.0的心理服务者，很高兴在这里回答您的问题。从描述中可以理解您现在的压力很大，正处于创业的上升期，面临经济压力、创业压力和家庭责任，感到非常焦虑和无助。这是导致你情绪失控和脾气暴躁的原因之一。以下是一些建议，可以帮助你释放压力，并让你的脾气逐渐回归正常！
运动：运动可以帮助释放压力，缓解紧张情绪。尝试每天安排一些运动时间，例如散步、慢跑、瑜伽或健身。运动不仅有助于身体健康，也有助于心理健康。
健康饮食：饮食对情绪有很大的影响。尝试保持健康的饮食习惯，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免过多的咖啡因和糖分摄入，这些可能会导致情绪波动。
睡眠充足：睡眠不足会导致情绪不稳定和易怒。确保每晚有足够的睡眠时间，并尽可能保持规律的睡眠时间。
练习放松技巧：尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力。
与家人和朋友交流：与家人和朋友分享你的感受和压力，他们可以提供支持和理解。与他们一起参加一些有趣的活动，例如共进晚餐、看电影或参加户外活动，以缓解压力。
寻求专业帮助：如果你的压力和脾气问题无法通过自我管理得到解决，考虑寻求平台上专业心理咨询师的帮助，她们可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对压力并改善情绪管理。
最重要的是要意识到自己的情绪和压力水平，并采取积极的措施来缓解它们。通过寻求支持、健康的生活方式和积极的心态，你可以逐渐控制自己的情绪，应对创业过程中的压力。请相信，你并不是一个人在努力，这个社会有很多途径可以帮助到您。加油，相信通过我们的努力你一定会变得越来越好的！