自己有很大 的心理障碍怎么办

您好，可以感受到您正处于人际交往的困惑中，主要是您可能比较内向、不善于表达和沟通，遇到分歧时也不太清楚怎么处理更恰当，尤其是那些让您感到异常恼火的事件。不表达自我，又会被欺负，陷入自责和后悔，为什么说不出口呢

事实上，我们在人际交往过程中遇到的人，受不同的生活经验、成长和教育背景、工作积累等的影响，对同一件事儿的看法和理解可能大相径庭。试着大胆表达自己的观点是很有勇气和正确的，这也是双方更好的互动、交流，建立信任的基础，毕竟沟通是双向的么。在表达技巧方面可以考虑非暴力沟通，目的是以友好沟通的方式，就事论事的达成合作共识，具体可以参考以下几点：
1、倾听：相对完整的聆听他人的意见和观点，并尊重他们的想法，理解和接受想法、观点的多元性。
2、表达：表达自己的观点、感受和需求，并尽量用清晰明了的语言进行沟通。
3、共情：试着理解他人的感受和情景，了解他思想、观点的出发点和立场，积极提供支持和帮助。
4、建立信任：在互动过程中保持诚实和透明，增强彼此间的信任和尊重。
5、处理分歧：当出现分歧和看法不一致时，尽量采用聚焦于问题解决的方式来沟通和协商，不做过度延伸。

举个例子，下次如果又遇到了令您恼火的事情，您可以尝试参考以下的表达方法：“听到您这样说，我有点难过（表达感受），似乎您对这件事儿的期待和标准，与我原本的设想有些不同（倾听对方观点、共情、并表达了己方观点），我们可以花一些时间探讨一下怎么解决这个问题吗（处理分歧）？”