我感觉自己好像一个废物

你好，通过你简短的文字，能体会到你心里非常的痛苦与无助，相信近期的你，一定经历了一些非常不容易的事，有缘遇到，能否一起花点时间，我们尝试来聊聊。

或许，我们都曾有过，对一些发生在自己身上，或需要我们去解决的问题手足无措，产生“糟糕至极”的想法，这使我们感到非常痛苦。时常，我们主观的想法和需求，可能总是与客观现实格格不入，虽然内心无力，但又不甘的情绪，让我们疲惫至极。对此，真的很想对你说：遇到类似这样的事情，你真的辛苦了。

面对一些不易的的事，我们无疑会觉得深陷沼泽，自我否定。我们或许可以尝试先慢下来，给与自己片刻净土，允许自己休息，这并非懒惰，而是只有在充分的休息后，我们的躯体和精神才有余力去行动。

其次，试着过去透过事件，去思考它的本质是否真的那么糟糕。从其他视角，站到事件的另一面，是否会有不同的观点。结合近期的生活，我们一起回忆下：
1.近期最糟糕的事情，都来自哪里（客观环境、主观意识）
2.这些事件，有没有我们可以加之利用的方面（坏事变好事）
3.面对糟糕的事，“我”可以有哪些应对办法（积极、消极）

最后，我想与你分享“ABC合理情绪疗法”来帮助我们对思绪的整理：

概括为，我们的情绪不是由事件本身引起，而是由经历了这一事件的我们，对这一事件的解释和评价，进而引发我们的情绪反应和行为。或许，我们可以尝试，从不同的视角和观念，去看待发生在我们身上的事，也许，我们可以有不同的看法。

希望通过我们共同的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥