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从你描述中了解到在学校接触到了讨厌的反感的人就会老是想，无时无刻，能感觉到这块激起了一些自己不舒服的情绪感受，非常能理解你。 那我们可以想想在学校接触到的讨厌反感的人，这类人他们有什么特点，激起了自己什么样的情绪感受呢？当有这样的情绪感受时，自己做了什么行为呢？ 停下来想，会让你有什么样的感觉呢？有了这种感觉会做什么呢？是什么在强化自己“老是想”的这个行为呢？找到让自己停不下来的情绪感受，陪着这个情绪感受，与自己待在一起，或者当觉得老是想停不下来了时候也可以尝试去做观呼吸冥想等静心的事情。 如果自己尝试了多种方法，还是停不下来，建议找一个心理咨询师陪伴你去探索一下这部分。
您好，最近心理出了点问题，在学校接触到了...
从你描述中了解到在学校接触到了讨厌的反感的人就会老是想，无时无刻，能感觉到这块激起了一些自己不舒服的情绪感受，非常能理解你。
那我们可以想想在学校接触到的讨厌反感的人，这类人他们有什么特点，激起了自己什么样的情绪感受呢？当有这样的情绪感受时，自己做了什么行为呢？
停下来想，会让你有什么样的感觉呢？有了这种感觉会做什么呢？是什么在强化自己“老是想”的这个行为呢？找到让自己停不下来的情绪感受，陪着这个情绪感受，与自己待在一起，或者当觉得老是想停不下来了时候也可以尝试去做观呼吸冥想等静心的事情。
如果自己尝试了多种方法，还是停不下来，建议找一个心理咨询师陪伴你去探索一下这部分。