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不欺暗室的璇鹤
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您好，我看到你发的信息。感觉会有一些强迫的表达。建议你要找专业的心理辅导老师。去做一个评估。
从你描述中了解到在学校接触到了讨厌的反感的人就会老是想，无时无刻，能感觉到这块激起了一些自己不舒服的情绪感受，非常能理解你。
那我们可以想想在学校接触到的讨厌反感的人，这类人他们有什么特点，激起了自己什么样的情绪感受呢？当有这样的情绪感受时，自己做了什么行为呢？
停下来想，会让你有什么样的感觉呢？有了这种感觉会做什么呢？是什么在强化自己“老是想”的这个行为呢？找到让自己停不下来的情绪感受，陪着这个情绪感受，与自己待在一起，或者当觉得老是想停不下来了时候也可以尝试去做观呼吸冥想等静心的事情。
如果自己尝试了多种方法，还是停不下来，建议找一个心理咨询师陪伴你去探索一下这部分。
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
感受到你可能有些焦虑和困扰。可以跟我说说你是几年级学生呢？这个令你讨厌和反感的人是个什么样的呢？ta为什么会引起你的这种情绪呢？
这种情绪的出现，让你感到心烦意乱，无法集中注意力。你希望能够克服这种情绪，让自己重新回到正常的生活和学习状态。
当你发现自己开始想那个人的时候，尝试深呼吸几次，并专注于放松你的身体。尝试使用渐进性肌肉松弛法或者冥想等
尝试从积极的角度看待他。思考一下他可能有的优点或者长处，这有助于你改变对他的反感。与你的好朋友、家人或者心理咨询师说说你的感受，帮助你处理这种情绪。
将注意力转移到其他事情上，比如你的兴趣爱好、或社交活动。分散你的注意力，以减轻对那个人的反感。尽量避免与那个人接触，维护自己的边界感。
当你发现自己无法处理这种情绪，或者它们对你的日常生活产生了负面影响，考虑寻求专业的心理咨询帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。
您好！我感受到了您的困扰！你越是想不去想就越想，结果影响了生活学习对吗？
是的
那就学会接纳目前这个状态的自己
您好，我是壹点灵心理服务者李海婷，很高兴能回复您的问题。
从您的描述能感受到您内心的焦虑与烦扰。极力想冲破出这种困扰。能具体描述下最近让您讨厌反感的人和事嘛？你当时的感受都有哪些？然后我们再一起探索出产生这种反感的源泉。
这种源泉一定来自于您过去最先发生的类似事件，曾经让您内心感到不舒服与反感。找到源泉事件，采用专业技术回到过去与曾经的自己和相关人对话，达到和解。再制定出将来再发生类似事件的方案。实践于生活中。彻底告别困扰。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
这种情绪持续影响你的生活和学习，看来对你已经形成了一定的困扰，那么我们可以做些什么呢？
首先，意识到你对这个人的讨厌和反感情绪，并接受这种情绪的存在。不要对自己感到沮丧或自责，因为情绪是正常的一部分。
其次，当情绪出现的时候，尝试思考为什么你对这个人感到讨厌和反感。有时候，这种情绪可能是由于过去的经历、价值观的冲突或个人偏见等原因引起的。了解情绪的根源可以帮助你更好地处理它。
最后，尽量保持冷静和客观的态度。意识到每个人都有自己的优点和缺点，试着在纸上列出这个人的优点，慢慢的你会发现对这个人的讨厌情绪可能是片面的或基于个人偏见。尝试放下先入为主的观念，给予对方一些客观的评价。
您好！我是壹点灵倾听师冯丁全，希望我的回复能够帮助到您。
感受到您有些焦虑和困扰，而且持续影响您的生活和学习。您希望能够克服这种情绪，让自己重新回到正常的生活和学习状态。建议您:
1、每次当您接触到您讨厌反感的人的时候，尝试先深呼吸几次，让自己的心平静下来，静静感受这种情绪并接纳它。因为越抗拒越持久，不要对自己感到沮丧或自责，因为情绪是正常的一部分。
2、当情绪出现的时候，请您思考一下为什么您对这个人感到讨厌和反感。顺着这个思路找到您们发生故事的原始情景和事件，回到当时那个情景下，您们之间发生了什么事情，才导致今天的情绪。
3、保持冷静和客观的态度。找到您讨厌反感的原始事件后，要进行深刻自省和反思。是这个事件本身引起您这种情绪呢，还是您对他的一些行为、价值观等的一些看法和观念导致您这种情绪？如果是事件本身，那事情已经发生了，无法挽回了，就不要在这上面纠结。如果是您对发生这件事时他的行为和作风、价值观念不认同造成的，那试着改变您对他的看法和想法，您的情绪就会得到很大改善。
4、每个人都有自己的优点和缺点，试着在纸上列出这个人的优点，慢慢的您会发现对这个人的讨厌情绪没有了。然后放下先入为主的观念，给予对方一些客观的评价。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。
您好！我是壹点灵心理服务者冯丁全，希望我的回复能够帮助到您。
感受到您有些焦虑和困扰，而且持续影响您的生活和学习。您希望能够克服这种情绪，让自己重新回到正常的生活和学习状态。
1、每次当您接触到您讨厌反感的人的时候，尝试先深呼吸几次，让自己的心平静下来，静静感受这种情绪并接纳它。因为越抗拒越持久，不要对自己感到沮丧或自责，因为情绪是正常的一部分。
2、当情绪出现的时候，请您思考一下为什么您对这个人感到讨厌和反感。顺着这个思路找到您们发生故事的原始情景和事件，回到当时那个情景下，您们之间发生了什么事情，才导致今天的情绪。
3、保持冷静和客观的态度。找到您讨厌反感的原始事件后，要进行深刻自省和反思。是这个事件本身引起您这种情绪呢，还是您对他的一些行为、价值观等的一些看法和观念导致您这种情绪？如果是事件本身，那事情已经发生了，无法挽回了，就不要在这上面纠结。如果是您对发生这件事时他的行为和作风、价值观念不认同造成的，那试着改变您对他的看法和想法，您的情绪就会得到很大改善。
4、每个人都有自己的优点和缺点，试着在纸上列出这个人的优点，慢慢的您会发现对这个人的讨厌情绪没有了。然后放下先入为主的观念，给予对方一些客观的评价。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。
在学校总会受到别人的影响，导致自己无法学习。
那么当你遇到那些讨厌的人，头脑中会想些什么呢？
哪些人是让你讨厌的呢？
他们有什么共性吗？
若是想平复自己的情绪，可以通过呼吸、肌肉放松法去调节。
不知道您最关注的又是什么呢？
希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声（点击我的头像可私聊、倾诉）。
祝好。