自控力差怎么改善 我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不 管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。 从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我 分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。 我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
自控力差怎么改善
我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不
管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。
从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我
分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。
我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
你好：看到你所说的很多情况下控制不了自己，一直被困扰，心理学认为，自我约束能力差是一种普通的社会现象，因此你也不要过于焦虑，其实现实生活中很多人都有这样的经历，不论是玩手机到深夜，还是肆无忌惮的吃到吐，也知道天天这样对身体有伤害 ，曾经无数次在心中暗下决心 ，从明天开始改变，但是到了明天还是一成不变，你能在平台开始寻求帮助 ，就说明从你的焦虑和迷茫中其实你想真正的改变自己，希望自己能变成那个有控制力，有自制力的正能量满满的人
关于这一点的原因，一方面是惰性，一方面是自我约束能力，也是包括了内部和外部等几方面因素，内部和我们的大脑有关，还有一个是和我们一些错误认知有关，比如从小，家里人没有给到你正能量，更多的都是负面的指责和批评，让你在缺失中更加叛逆，更希望通过可控的一些东西来填充自己，包括一些具体的东西，比如食物，比如钱。而且 ，为了将积攒的了不满的情绪发泄出去，也会用一些极端的方式来寻求一种平衡，常此以往，这些行为就变成了习惯。那么还有一点，就是外部力量中不管是家人还是周围人都没能用一种正向的能量影响到你，或者没有机会去从这样的人身上吸收正能量，所以一直会出现这样的一些状况。
好在原生 家庭的过往经历都是过去，人会有一种巨大能量的，只要开始觉察到，找到合适的方向，就可以先坚定的迈出第一步，然后坚持住 一点点向着自己的希望向前走
建议现在开始刻意去训练一些事情，比如可以看一些提升意志力方面的书，开始刻意练习一些好习惯，每天定一个小小目标
还可以利用一些工具和方式控制自己，驾驭冲动，有些冲动来时，别急于控制，先在每次冲动来时先分析下自己身体和心理是什么样的状态，有什么样的方式可以有一点点作用 ，再就是利用好环境这个因素，人是环境的产物，多和正能量的人在一起，去提升自己
希望我的回答对你有所帮助！