自控力差怎么改善 我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不 管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。 从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我 分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。 我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
自控力差怎么改善
我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不
管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。
从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我
分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。
我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
您好，我是壹点灵心理服务者李淑云。
看到您说自己自控力差，对食物、对钱财都没有控制力，感受到您的苦恼、无助而又想要改变的挣扎。
您的问题，可能来源于家庭，正如您也提到家人更多是批评、指责，缺乏关心和帮助。不知道您和家人的关系具体是怎么样？从小父母的教养方式如何？您什么时候意识到自己目前的问题，这些问题对您现在的生活有怎样的影响，您做了哪些改变的努力？……这些问题，最好您可以找一位咨询师好好聊一聊，有助于您深挖根源、修通症结、找到解决之道。
目前的状态，能否尝试每月初做个计划，把自己的钱财、学习、工作梳理一下，每天晚上有个小小的总结，看看自己落实了什么、做不到什么，久而久之，在这种不断的计划对照和总结复盘中，自己的觉知力和控制力会逐渐有所提升。
感谢您的信任，希望我的答复能对您有所帮助，如有疑问请私信联系。
祝福您，加油！