16岁女孩我总感觉死了，我更轻松 ，幸福

你好同学，看到你的文字，老师能感受到，最近一定发生了让你非常痛苦和不容易的事情，很想抱抱你，想对你说：你受委屈了。有缘相遇，可否愿意和老师来聊聊，或许能对你有所帮助。

我们或许都曾有过，对自己所做错的事手足无措，这使我们非常痛苦，甚至感到自己的人生受到严重打击。或许有时，我们知道怎么解决，可理论与实践总是无法结合，内心的痛苦和无力，都让我们倍感疲惫。甚至渴望“放弃”来让自己轻松一些。我想，这样的感觉或许不止你会有，你的感受，也许也代表很多人的真实心声。

其次，16岁的你，此时身心机能快速发育，对于客观事物的敏感度，和”暴风雨”式的情绪变化，是当下正常的心理发育结果，加之学业的压力，产生不安、愤怒和“糟糕至极”的感受。这在当下年龄段，一定程度上是正常而普遍的，能将自己的心声在这里写下，看得出你很善于觉察和有勇气的，这是非常优秀的特质，为你点赞。

最后，老师想分享给你一个心理学知识，“ABC合理情绪疗法”或许能使我们对自己和身边的事物，有更深的认知。

其内容可概括为，我们的情绪，不是由某诱发性事件（最近发生在身上的糟糕事）本身引起，而是由经历了这一事件的我们，对这一事件的解释和评价，引起的想法和信念，进而引发我们的情绪反应和行为。从中，我们或许可以看出，影响我们情绪和行为的根源，也许并一定来自突发事件的性质，而源于我们自身对其的评价，和所做出的反应。

或许，我们可以尝试，让自己逐渐放松下来，仔细审视让我们无比痛苦的这件事，思考它究竟是怎么发生的，真的是“我”造成的吗，难道它一定会毁了“我”的人生吗。从不同的视角和观念，去看待发生在我们身上的事，也许，能帮助我们发现不同的答案。

希望通过我们共同的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥